Алеха, в посте 6 , наверное количественное соотношение питательных веществ.
Свет! врач - компетентный, и разговор со мной завел, после анализов и после просмотра дневника питания. Она пользуется другими единицами измерения - Хлебными единицами. Так вот, по ее мнению, в день человек должен съедать от 10 до 14 хлебных единиц, чтобы худеть. При этом, если спорта нет, то 10 единиц, а если присутствует спорт, то от 12 до 14. Иначе начинается вся та история, при которой, необходимый белок. У меня в меню, при самом просто подсчете, оказалось не более 7 единиц... И это в хорошие дни, а иногда и того меньше. Поэтому надо быть очень осторожным, в попытках убрать из рациона углеводы.
Алеха, в посте 6 , наверное количественное соотношение питательных веществ.
Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
Хаим Вейцман.
Не-а, там по энергетической ценности тоже.
Но в разных источниках данные отличаются - лучше придерживаться какой-то золотой середины.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Количественная пропорция из поста 6 как раз соответствует пропорции из поста 9 по энергетическому (калорийному) содержанию. Помня, что грамм белка и углеводов дает 4 ккал, а грамм жира 9 ккал.
Посмотрела я о хлебных единицах здесь.
Да, за сегодня у меня их в лучшем случае около 7. Маловато будет. Надо мне будет внимательнее меню составлять. И не пропускать перекус фруктами.
Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
Хаим Вейцман.
В общем, получается, что достаточно включить в рацион сухофрукты - инжир, чернослив или курагу - и необходимое кол-во хлебных единиц быстренько наберется![]()
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Важно помнить, что нет волшебного соотношения, которое бы подошло абсолютно всем. Задача - найти свое, которое будет эффективно для вас лично. Это вот отсюда.
Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
Хаим Вейцман.
Почитала тему и очень удивилась, что диету Монтиньяка некоторые называют "низкоуглеводной".
Я просто задумалась о том, что наоборот в день получается перебор углеводов: завтрак и ужин обычно БУ, фрукты не ограничены, используется много цельнозерновых продуктов, круп (гречка, рис и т.д..). Не является ли это перебором??
Просто у меня в голове засел миф (?) о том, что углеводы после 6 вечера не рекомендуется (чем это обусловлено?) и то, что желательная норма углеводов составляет примерно 70-80г в день (это примерно 4 яблока).Так вот, если я в день перекушу 4 яблоками плюс сделаю БУ завтрак и ужин, норма углеводов получается зашкалит?И чем это чревато?
Помогите пожалуйста разобраться в этом вопросе, а то запуталась совсем.....
Меню должно быть сбалансированным, прежде всего: ни жиры, ни белки, ни углеводы - не должны зашкаливать, всё должно быть в норме.
Если на завтрак и обед было много углеводистой пищи, то на ужин можно поесть рыбу с салатом - и таким образом балансировать рацион.
Что касается теории о том, что углеводы нельзя есть вечером - к питанию по Монтиньяку это отношения не имеет.![]()
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Kate
По Монтиньяку наоборот жиры крайне не желательны вечером, так как они откладываются.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Социальные закладки