Мне приглянулась тренировка Пресса, Рук, Ягодиц, Ног и Растяжка/ 8 Minute Abs, Arms, Buns, Legs, Stretch
Каждая программка длится всего 8 минут, но интенсивно прорабатывая мышцы (к сожалению, на английском языке)
Приведу тут ссылки с youtube
Упругий пресс за 8 минут
Можно добавлять к другим программам то, что нужно добавить. Я так делаю, например, позанималась кардио + можно добавить пресс, ягодицы и растяжку. А в другой день что-то другое.
Ответить с цитированием
Социальные закладки