Упражнения для пресса без снаряжения

[Веснушка]

Берется резинка (круглая), у которой на обоих концах есть ручки-держалки. Резинку крепишь к чему-нибудь, что не движется, способом протяжки через ручку-держалку. Ложишься на мяч головой к резинке. Руки держишь у головы, в руках конец резинки-держалки. Начинаешь скручиваться при этом растягивается резинка. За счет растяжения получается сопротивление - прилагаешь больше усилий. Расстоянием мяча от основания крепления резинки регулируешь натяжение тем самым уменьшаешь-увеличиваешь уровень сложности.

[Штучка]

Наташ, а на youtube или картинок нет? Я поняла, но не точно. Мне кажется,е сли увидеть в жизни, то я бы себе организовала как-то. У меня резинки есть привязанные к двери (мож мяч туда подкатить) и есть длиннее с ручками, которые цепляются с разных сторон на босу. Но что-то я до конца не очень понимаю. (не знаю, правда, надо оно мне или нет)

[Веснушка]

Вот так выглядят скручивания на фитболе. Ну, а к этому добавь в руки концы резинки, а сама резинка к чему-нибудь закреплена.

К сожалению, ничего подобного в видео не нашла.

[Штучка]

Тонкая талия и плоский животик. Наталья Короткова.



Отличные упражнения, которые можно делать дома на диване

[Штучка]

Упражнения в парке на простой скамейке, которые любой человек может сделать в любое время без особого снаряжения и весьма эффективные (нажав на стрелочку там надо пролистать картинки, 7 упражнений)

[Штучка]

Можно попробовать вот такой комплекс добавлять. Очень хорошо укрепляет мыщцы пресса!

[Перлина]

у меня в планке болит больше спина и руки(( видать что-то не так делаю. а вообще скручивая хорошо помогают. главное чувствовать прес во время тренировки, чтоб начинал печь. тогда он работает.