Вот рецепт одного дяденьки - плоский живот. Скопировала его запись в дневнике на одном из форумов.
Вот рецепт одного дяденьки - плоский живот. Скопировала его запись в дневнике на одном из форумов.
Как проснулся аппетит, ты смотри на целлюлит.
О, да, это упражнение "вакуум", ну, очень везде нахваливают. Но опять-таки регулярно если заниматься.
На youtube очень много роликов, как правильно научиться его делать (когда живот реально к спине прилипает) и обязательно на голодный желудок.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Это просто, особенно если дыхание Бодифлекс освоила. Там же все упры на вакууме.
Как проснулся аппетит, ты смотри на целлюлит.
регулярно это сколько раз в день и сколько минут нужно держатьНо опять-таки регулярно если заниматься.
У меня вакуум не получается, всё равно пузо выпирает
Радость Вам в слух,солнца Вам в окна!
Ты найди Марина Корпан -бодифлекс. Она у Грир слямзила методику. Так там она объясняет по-русски методику. Но у меня тоже не сразу получилось, через неделю - кааак влез живот внутрь.. и сразу поняла что такое вакуум. И у меня тоже не так как на картинке))) жиры сразу видно - точнее слой жира на животе))) но ощущения действительно другие.
Как проснулся аппетит, ты смотри на целлюлит.
Я считаю, что планка для пресса самая эффективная, ее трудно делать, но результат не заставит себя долго ждать
Последний раз редактировалось Svetlanka; 19.07.2020 в 10:32.
планка - самое классное упражнение для пресса и не только... нежно люблю это упражнение, хотя тяжкое это дело )
Вчера в Интаграмме увидела, что Юлия Бордовских начала марафон "Красивый живот" (бесплатный). Выложила видео с 4 упражнениями для пресса на неделю. Сегодня она выложила ограничения по продуктам тоже на неделю. Я вдохновилась на упражнения, у нее классная спортивная форма)) серебристый низ, розовый верх... мурчит)) Начала упражняться
Упражнение маятник пробовали?
Для начала выполнения этого упражнения нужно наклониться вперёд, упереться руками в пол и как можно шире расставлять ноги, чуть присогнутые в коленях. Потом в сторону отодвигается одна из конечностей и резким движением возвращается на место, к опорной ноге, после чего опорная нога отодвигается и повторяет действия предыдущей конечности.
Дальше проводится определенное количество таких же манипуляций. Сколько раз спортсмен должен повторять данное действие, зависит от его опыта.
Последний раз редактировалось Svetlanka; 19.07.2020 в 10:30.
Социальные закладки