Упражнения для пресса без снаряжения - Страница 3
Страница 3 из 4 ПерваяПервая 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 31

Тема: Упражнения для пресса без снаряжения

  1. #21
    Любопытствующий Аватар для Ксения Верба
    Регистрация
    07.10.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    38
    Записей в дневнике
    75

    По умолчанию

    Вот рецепт одного дяденьки - плоский живот. Скопировала его запись в дневнике на одном из форумов.


    Миниатюры Миниатюры Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	пузо 2.jpg 
Просмотров:	627 
Размер:	69.1 Кб 
ID:	8209  
    Как проснулся аппетит, ты смотри на целлюлит.

  2. #22
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,509
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    О, да, это упражнение "вакуум", ну, очень везде нахваливают. Но опять-таки регулярно если заниматься.

    На youtube очень много роликов, как правильно научиться его делать (когда живот реально к спине прилипает) и обязательно на голодный желудок.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  3. #23
    Любопытствующий Аватар для Ксения Верба
    Регистрация
    07.10.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    38
    Записей в дневнике
    75

    По умолчанию

    Это просто, особенно если дыхание Бодифлекс освоила. Там же все упры на вакууме.
    Как проснулся аппетит, ты смотри на целлюлит.

  4. #24

    По умолчанию

    Но опять-таки регулярно если заниматься.
    регулярно это сколько раз в день и сколько минут нужно держать

  5. #25
    Опытный Аватар для ната
    Регистрация
    17.06.2013
    Адрес
    московская область.Балашиха
    Сообщений
    652
    Записей в дневнике
    424

    По умолчанию

    У меня вакуум не получается, всё равно пузо выпирает
    Радость Вам в слух,солнца Вам в окна!

  6. #26
    Любопытствующий Аватар для Ксения Верба
    Регистрация
    07.10.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    38
    Записей в дневнике
    75

    По умолчанию

    Ты найди Марина Корпан -бодифлекс. Она у Грир слямзила методику. Так там она объясняет по-русски методику. Но у меня тоже не сразу получилось, через неделю - кааак влез живот внутрь.. и сразу поняла что такое вакуум. И у меня тоже не так как на картинке))) жиры сразу видно - точнее слой жира на животе))) но ощущения действительно другие.
    Как проснулся аппетит, ты смотри на целлюлит.

  7. #27

    По умолчанию

    Я считаю, что планка для пресса самая эффективная, ее трудно делать, но результат не заставит себя долго ждать
    Последний раз редактировалось Svetlanka; 19.07.2020 в 10:32.

  8. #28

    По умолчанию

    планка - самое классное упражнение для пресса и не только... нежно люблю это упражнение, хотя тяжкое это дело )

  9. #29
    Новичок Аватар для Рита
    Регистрация
    08.01.2016
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    85
    Записей в дневнике
    30

    По умолчанию

    Вчера в Интаграмме увидела, что Юлия Бордовских начала марафон "Красивый живот" (бесплатный). Выложила видео с 4 упражнениями для пресса на неделю. Сегодня она выложила ограничения по продуктам тоже на неделю. Я вдохновилась на упражнения, у нее классная спортивная форма)) серебристый низ, розовый верх... мурчит)) Начала упражняться

  10. #30

    По умолчанию

    Упражнение маятник пробовали?
    Для начала выполнения этого упражнения нужно наклониться вперёд, упереться руками в пол и как можно шире расставлять ноги, чуть присогнутые в коленях. Потом в сторону отодвигается одна из конечностей и резким движением возвращается на место, к опорной ноге, после чего опорная нога отодвигается и повторяет действия предыдущей конечности.
    Дальше проводится определенное количество таких же манипуляций. Сколько раз спортсмен должен повторять данное действие, зависит от его опыта.
    Последний раз редактировалось Svetlanka; 19.07.2020 в 10:30.

Страница 3 из 4 ПерваяПервая 1234 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Упражнения дома для красивых ягодиц
    от Alexa_Alexa в разделе Системы тренировок
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 21.04.2012, 10:59

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •