Alice спасибо за ссылку. Сегодня делала упражнения на ноги по программе, которая нравится мне, а на попу, первая часть по моей ссылке, а упражнения, которые делаются, стоя на коленях, заменила твоими упражнениями. Жаль, что не по русски. Но вроде разобралась. Когда просто посмотрела, показалась легко, а когда попробовала...сложно.Ноги болят. Но это и хорошо. Буду продолжать