Хочу поделиться и я одним упражнением для ягодиц.
Берем кухонный табурет, подставляем его к дивану (не к стене) для того, чтобы была опора. Затем ставим правую ногу на табурет, поднимаемся и приставляем левую. Спускаемся начиная с правой ноги. Делаем 3 подхода по 10-12 раз без перерыва на одну ногу, а затем все то же самое для другой ноги. Т.е. своего рода имитация подъема по лестнице. Очень эффективное упражнение.