Всем

Меню на завтра

зарядка утренняя -разминка для суставов, бодифлекс, самомассаж

Завтрак БЛ
кофе с молоком
творог со сметаной
сыр

Перекус БУ
отруби
чай(кофе)

Обед БЛ
рыба
тушеная капуста
чай

Перекус БУ
яблоко

Ужин БУ
овощной суп
гречка

если не будет мороза, пройдусь пешком на работу и с работы
2 раза в день прогулки с собакой.