В человеке всё должно быть прекрасно. Часть II.

[Пума]

Спасибо за поддержку). Ходьба постепенно входит в привычку и расстояние не кажется таким большим... Как только будет ощутимый сдвиг, непременно поделюсь. Хитрость, какая ты молодец. Мысленно с тобой.

Меню сегодня.

Утренняя гимнастика для суставов+ растяжка+немного бодифлекса+самомассаж -минут 30

Завтрак БУ
3 криспа с икрой трески
кофе арабика с молоком

Ходьба в быстром темпе в направлении работы - 25 минут

Перекус БЛ
зел чай
бисквит за 3 минуты


Обед второфазный
ножка курицы тушеная с морковью и луком
гречка
чай с лимоном

Ходьба в быстром темпе с работы - 25 минут

Ужин БЛ
творог 2% со сметаной 10%
шоко 72%

[Пума]

Всем огромный привет! Я не потерялась. Просто на лечебной диете... Надеюсь, ненадолго. Рада всех видеть (читать) . И всем вот таких успехов.

[Пума]

Привет всем. Очередной возврат к Монти....
Начала с ходьбы- каждое утро по 30-35 минут на работу, вечером по дамбе (дорога длиннее), правда, изредка. Как та обезьяна из анекдота не могу выбрать - заниматься на тренажерах, заняться йогой или позаниматься дома. Забыла... Каждое утро занимаюсь гимнастикой для суставов и самомассажем.Пытаюсь питаться по системе, но срывы, увы, случаются. И стимул найден - здоровье. Но что-то мешает... Даже представляю что). Лень.Ну что ж, будем искать способы борьбы с ней. Завтра начну с дневника. Впрочем, почему завтра? Сейчас.

Меню на завтра.

гимнастика для суставов и самомассаж, прогулка с собакой

Завтрак БУ
овсянка
кофе с молоком
белок яйца
мед
фин крисп

Прогулка в быстром темпе до работы 30-35 мин.

Перекус
отруби
чай

Обед БЛ
маринад свекольный
капуста тушеная+отварное мясо (рыба)
чай с лимоном

Перекус БЛ - после работы
миндаль
2 яблока
сыр
кофе

Бодифлекс дома

Ужин БУ
уха

[Ромашк@]

Оля, привет! Рада тебя видеть. Настрой отличный, все у тебя получится!
С линеечкой ты перегнула - эта история не про тебя! Я имею в виду та деУшка, что возле цифры 69 на тебя не похожа, она весит около 150 кг, а у тебя меньше десятка лишних. Но стимул хороший, будем наблюдать как девица стройнеет!

[Alexa_Alexa]

Ооо, какие люди! Привет!
А что за лень у тебя такая мешается все время? Что конкретно она тебе мешает делать? Десерты?

[Yulia]

Пумчик! Привет! Давай, скорее вливайся обратно!
Саш, раз лень - догадываюсь, что есть на кого перевалить готовку . Мне вот не на кого, так что вся семья вынуждена есть мою еду...

[Матрёшка]

Пумасик, ну ты сама знаешь, что лучше так чем никак! Надеюсь, что в этот раз ты останешься с намивсё-таки ты дама целеустремленная, ну а без лени никак - так же можно себя в гроб от работы загнать,если по чуть-чуть не лениться! так что я за лень, но в умеренных количествах

[Пума]

Спасибо за теплую встречу .
Света-Ромашка, та дама, что слева - это мое внутреннее состояние и ты угадала, стимул что надо). Саша, Юля тебе практически ответила: готовлю дома не я и так хочется сказать, что и косяки не мои. Но, увы... Матрёшик, про лень ты здорово сказала. Буду держать ее в черном теле. А вообще,девочки, вы меня поддержали
Однако, сегодня,мягко говоря, но грубо выражаясь,оступилась.До обеда все шло строго по плану.Я уже готова была напялить себе на голову лавровый венок, как вдруг... у сотрудника наметился сабантуй по поводу Дня Рождения. Стол ломился от яств. Моей большой ошибкой был глоток Шампанского. И далее по списку: сало с прослойкой, картофель*** и проч. А в конце хоть и маленький кусочек, но всё же торта. Зато не ужинала,что малоутешительно. Вот такой мой день на Монти.
Впрочем, хватит лить крокодильи слезы. Пора двигаться дальше. Проигранное сражение - это еще не проигранная война.Жаль, слова не мои).
Итак, меню на завтра.

гимнастика для суставов и самомассаж, прогулка с собакой

Завтрак БУ
овсянка
кофе с молоком
белок яйца
мед

Прогулка в быстром темпе до работы 30-35 мин.

Перекус
отруби- по факту сыр
чай

Обед БЛ
капуста тушеная+отварное мясо
чай с лимоном

Ужин №1 БЛ - после работы
борщ с фасолью
селедка сол.

Бодифлекс дома - поленилась и сделала неполный комплекс

Ужин БУ
чай много -после селедки)

[Малышка]

Оля, с возвращением!

[Пума]

, Наташа. В очередной раз убеждаюсь, без работы над собой, движения и правильного питания результатов не жди. Вспоминаю, как легко без напряга худелось на Монти в первый раз. Надеюсь, что и сейчас получится. А теперь меню на завтра.

гимнастика для суставов и самомассаж, прогулка с собакой

Завтрак БУ
овсянка
кофе с молоком
белок яйца
мед

Прогулка в быстром темпе до работы 30-35 мин.

Перекус БЛ
сыр
чай

Обед БЛ
капуста тушеная
отбивная свинная
чай с лимоном

Перекус БЛ - после работы
миндаль
2 бисквита за 3 мин.
чай с ромашкой и липой

Бодифлекс дома

Ужин БУ
овощное рагу