Всем огромные привет и спасибо за поддержку и интересную дискуссию.
Petitenatик, у тебя великолепная память , я и то забыла, что прятала пекинеса под шубой. А ведь точно придется).
LaGuitarra, я тоже в это беззаветно верю)). Легкий ужин? Что-то на тяжелый не тянет... видимо, в последнее время много переедала.
Матрёшик, аха... плантации прям.
Саша, Юля, к сожалению, пока к нам фрукты-овощи доедут, один жмых остается, много везут из Китая, а вы сами знаете,что это за продукты... Спасаемся кедровыми орехами и клетчаткой (это я , в основном, про себя).
Вот состав одной из них- Сибирской клетчатки (для здоровых суставов):
оболочка пшеничного зерна, сабельник болотный, плоды боярышника,трава душицы, трава зверобоя, трава чабреца, корень девясила, березовые почки, яблочный пектин, яблоко. Содержит витамины:А, С, В,РР,Е,К, минералы и микроэлементы. Рекомендуют 1-2 ст. ложки 1-3 раза в день. Как правило, кладу только 1ч.л. вечером. Вот как-то так.

Меню на сегодня

Гимнастика для суставов, растяжка + элементы бодифлекса для проблемных зон.

Прогулка с собакой - 15 мин.

Завтрак БУ
криспы 3 шт + джем из кураги с корицей+ мед в составе (совсем немного для вкуса)
кофе с молоком

Перекус БУ
чашка кофе

Обед БУ
рыба , обжаренная в таежной клетчатке,- граммов 50-60 (рыбы)
бурый рис- много)
чай

Ужин БЛ
яйцо вкрутую
рыба, обжаренная в клетчатке
тушеная капуста

Баня-сауна+бассейн-2 часа
в сауне зел. чай

Перекус БУ
чай
1 ч.л. джема из кураги

С собакой гуляли родственники)