Спасибо, девочки, за поддержку.
Юль, нашла видео с упрами Бубновского, вспомнила, в молодости сама спасалась ими от хондроза. Скачала.
Матушка физкультуру и не бросала. По утрам, пока все спят, крутит велосипед и еще кучу всего делает (напомню, ей 80).
Пробилась я-таки к ревматологу, 23-го пойдем. Сейчас лечу сама: магнитотерапия, компрессы, отвары, растирания, диета. Вроде пошла на поправку.

Меню на сегодня ( с учетом поста)

Растяжка, упражнения для суставов - 20 мин.

Прогулка с собакой 20 мин.

Завтрак 7:00 БУ
4 криспа с медом
кофе арабика с молоком (на молоко получила благословение)

Прогулка с собакой 40 мин.

Обед 14:00 БЛ
тушеная стручковая фасоль на ПМ с помидорами, перцем, капустой
зеленый салат
маринованные помидоры

Перекус 17:00 БУ
2 мандарина

Ужин 20:00 БУ
2 криспа
чай с лимоном

Прогулка с собакой 30 мин