В человеке всё должно быть прекрасно. Часть II.

[Вероника]

А почему ужин БЛ
Поздравляю с отпуском!!!Как планируешь его использовать?

[Пума]

Исправила
Спасибо за поздравление.Планирую дома - ремонт . Люблю, когда на глазах меняется в лучшую сторону гнездышко

[Пума]

Меню на сегодня

Растяжка, упражнения для суставов +самомассаж с лечебными мазями и кремами - 20 мин.

Бодифлекс 20 мин.

Прогулка с собакой 30 мин.

Завтрак 10:00 БУ
Бутеры-правильный хлеб+икра трески+св.укроп - 3шт
кофе арабика с молоком

Обед 14:00 БЛ
печень,тушеная с овощами (баклажаны, морковь, помидоры, перец)+ лук зел., чеснок, укроп
ячневая каша с топл. маслом

Перекус 18:00 БЛ
шоко
чай со смородиновым листом
апельсин

Ужин 21:00 БУ
кефирная активия 1% с таежной клетчаткой

Прогулка с собакой 30 мин.

[Матрёшка]

любое словосочетание в купе с "таёжным'' выглядит как супер-пупер-полезно-железнооздоровтельное!!
ну и свежий укроп - это просто ,,просто,,даже слово не подберу как это

[Пума]

Матрешка, клетчатка ,действительно, суперполезная
А свежий укропчик для меня - весенний наркотик (как и курчавая петрушка позже)
Сегодня были нарушения... Окрошка к примеру. Ну нет сил отказаться Хотя перебора по жирам не было, по количеству еды тоже. Спорт присутствовал.

[Пума]

Сегодня -400 г, итогов результате - 66,1 кг.
Последнее время вес был выше линеечного - 67,9 кг, так что всего ушло почти 2 кг. И в объемах минусы.
Питаюсь по Монти, ограничила порции - с Жориком поссорилась окончательно и, надеюсь, бесповоротно. Такой надоедливый... был, особенно по вечерам.
Занимаюсь бодифлексом и растяжками, в основном по утрам. Пью много воды и добавила в рацион нарине. Смешно, но у нас под боком молочная кухня, а я только что узнала. Продают свежайший.
Прогулки с собакой регулярные.

[Штучка]

Пумчик молодчина!! И отвес хороший и остальные действия

[Alexa_Alexa]

Оля, с отвесиком и прекрасным режимом тренировок-питания. Самое главное выбрать что-то оптимальное для себя , что б было и приятно, и полезно

[Пума]

Спасибо, Ирина, Саша, а как я-то рада.
После безуспешных попыток вернуть былые формы я засела за комп.
Побродила по просторам интернета и вытащила для себя несколько идей.
1.Укрепила мотивацию.
2.Установила контроль над питанием. Завела себе рабочий дневничок (он у меня всегда под рукой), в который записываю, что собираюсь съесть непосредственно перед едой и что движет мной - за компанию, просто пожевать, оттягиваю какое-то важное дело и проч. Весьма дисциплинирует.
3.Внимательно прочитала про спортивное питание и кое-что приняла на вооружение. Если раньше углеводы "проскакивали" иногда перед сном, сейчас на это наложено табу.
Ну а последний прием углеводов должен состояться за 3 часа до отхода ко сну. Если наедитесь углеводами прямо на ночь, то вдобавок парализуете секрецию гормона роста. Между тем, этот гормон является сильнейшим анаболиком и «жиросжигателем».
А некоторые (что противоречат постулатам Монти) не беру во внимание.
4.Ну и безусловно без спорта говорить о хорошей фигуре глупо. Потому первый помощник - бодифлекс, а дальше втянусь и еще на что-нибудь замахнусь .

Сегодня питалась по-нашему.

[FRIDA]

Пумчик, привет! Как же все четко и правильно. Но сколько же труда за каждой фразой, за каждым пунктом. Ну так и результат же есть! Поздравляю с отвесом! Ты -просто образец правильного отношения к себе!