В человеке всё должно быть прекрасно. Часть II.

[sudole]

Может пампанито, рыбку звать?)
Пума, а что за гимнастика для суставов?

[Пума]

Во, задачу всем задала
sudole угадала, конечно, же пампанито. Сейчас запомню, надо с чем-нибудь связать. Ну, например, пампанито-кумпарсита . Перфекта,natasha,остальные рыбки тоже вкусные... Antaris, больше не буду такие головоломки устраивать. Ты права, Ромашк@, блюда, приготовленные любимым чадом, самые вкусные.Svetlanka, когда какие. Сейчас у меня ЛИТО, беру в аптеке.sudole, комплекс упражнений подобрала сама. Утром плохо встаю,поэтому первые упражнения делаю в постели с закрытыми глазами. Ноги, руки, пресс, затем точечный массаж лица для бодрости, встаю и на кухне продолжаю делать остальные упры. Одна массажистка научила). В основном вращения.

Меню на воскресенье (дома как-то меньше косячу)

Завтрак БЛ
кофе с молоком
яйцо
сыр

Перекус БУ
овсянка
чай

Обед БЛ
овощное рагу
рыба жареная
чай с лимоном

Перекус БЛ
миндаль
шоко
чай

Гибкая сила

Ужин БУ
спаггети с грибным соусом

[Пума]

День прошел без косяков. Ну, просто горда собой Мама пекла хлеб, булочки, а это, скажу вам, такое искушение.

Меню на завтра

забыла написать: гимнастика для суставов+ упры для пресса, в том числе и бодифлекс

Завтрак БУ
кофе с молоком
криспы с икрой трески

Перекус БУ
овсянка - были отруби
чай

Обед БЛ
салат из св. капусты с огурцами и помидорами- не было
мясо отварное, нашпигованное овощами - туш. капуста с котлетой (будем надеяться,что там только мясо)
чай с лимоном

Ужин № 1 БУ
уха - отварная грудь курицы
гречка

Бодифлекс

Ужин № 2 БУ
грейпфрут

это по факту

[Матрёшка]

ну у тебя и сила духа!! молодец какая!

[Малышка]

Пумчик, молодец, что сдержалась, весь форум тобой гордится!

[Пума]

так приятно это слышать...

Меню на завтра

гимнастика для суставов+ упры для пресса, в том числе и бодифлекс

Завтрак БУ
кофе с молоком
овсянка

Перекус БУ
отруби -не было
чай

Обед БЛ
салат из св. капусты с огурцами и помидорами
рыба отварная
чай с лимоном

был обед БУ - все семейство похоже отравилось грибами (хорошо, что съели чуть)
овсянка

Ужин № 1 БУ
гречка
грудь курицы

Бодифлекс

Ужин № 2 БУ
яблоки настоящие (кубанские)

Завтра меню буду составлять по самочувствию.

[Пума]

Меню на завтра

гимнастика для суставов+ упры для пресса, в том числе и бодифлекс

Завтрак БУ
кофе с молоком
овсянка

Перекус БУ
отруби
чай

Обед БЛ
салат из св. капусты
уха
чай с лимоном

Ужин № 1 БЛ
курица тушеная с морковью

Бодифлекс

Ужин № 2 БУ
яблоки

[vica]

Оль, ну ВАЩЕ меню на 5+, спорт! А аватарка отпад просто! Только бегунок на линейке ЧОЙТО толстоват!

[Пума]

Спасибо, vica. Такая высокая оценка А бегунок для мотивации.
Сегодня это дало свои результаты. Кстати, пошла в отпуск и есть время готовить.

гимнастика для суставов+ упры для пресса, в том числе и бодифлекс

Завтрак БУ
кофе с молоком
криспы с чутком меда гречишного

Перекус БЛ
тертая морковь со сметаной

Обед БЛ
куриный бульон с морковкой, луком и специями
тушеная капуста
скумбрия запеченная НА фольге с лимоном, луком и сыром
все было оч вкусно. Умею, когда захочу

Перекус БЛ
сыр
миндаль
чай

Бодифлекс

Ужин БУ
яблоки, апельсины

[Ромашк@]

Оля, молодец! Такая же целеустремленная, как девушка на твоей аватарке: спорт каждый день, меню отличное, на булочки не соблазняешься!