В человеке всё должно быть прекрасно. Часть II.

[Пума]

Наступило долгожданное лето...

Меню сегодня.

Завтрак БУ
овсянка
кофе арабика с молоком

Перекус БЛ
зел чай
отруби
яйцо

Обед БЛ в кафе
салат из свеклы с грецким орехом
2 котлеты
чай с лимоном

Перекус БУ
кофе

Прогулка пешком с работы 2 ч
с заходами в магазины).

Ужин БЛ
винегрет правильный
уха правильная
курица, обжаренная в моркови и луке

Перекус БУ
айран (не газированный кисломолочный продукт с долей жира 1.5%)
яблоко

[Natalia9]

Пумчик А уха из какой рыбки?

[Пума]

. Забыла название , купила впервые. Побродила по инету и наткнулась) :пампанито или звездчатая масляная рыба."В период высшей упитанности мясо масляной рыбы содержит от 14 до 22% жира. Белка содержит 16-18%. Мясо жареной и вареной рыбы белого цвета, нежное, сочное и вкусное."
Купила на пробу. Понравилась.

[Natalia9]

Ого! Я тоже такую хош Присоединяюсь к рыбной пирушке мысленно

[Пума]

Natalia9, еще подкупила. Что готовить будем? Приезжай Еще купила икру трески.Вкусная штука на завтрак.

Меню сегодня.

Завтрак БУ
4 криспа с икрой трески
кофе арабика с молоком

Перекус БЛ
зел чай
отруби
сало с прослойкой

Обед БЛ в офисе, потому без затей
сало соленое с прослойкой
криспы с 21% отрубей
бутеры: ветчина на сыре или наоборот)
чай с лимоном

Перекус БУ
кофе

Ужин БЛ
винегрет правильный
курица, обжаренная в моркови и луке

Перекус БУ
апельсин
яблоко
стакан яблочно-грушевого сока с мякотью без сахара

Косячный день получился

[Пума]

Упорно не взвешиваюсь, жду ощутимых сдвигов, чтобы раз и ах, снижение веса в килограммах налицо.

Меню сегодня.

Возобновила утреннюю гимнастику для суставов+ растяжка+немного бодифлекса+самомассаж -минут 30

Завтрак БУ
4 криспа с икрой трески
кофе арабика с молоком

Ходьба в быстром темпе в направлении работы - 25 минут

Перекус БУ
зел чай
отруби


Обед БЛ в офисе
творог 2% со сметаной 10%
ножка курицы
кофе

Перекус БУ
чай с лимоном

Ходьба в быстром темпе с работы - 25 минут

Ужин БЛ
борщ правильный с фасолью
салат из св. капусты без масла

Перекус БУ
мандарин
стакан яблочного сока без сахара

[Alexa_Alexa]

Приветик!
С возобновлением тренировок! Ну, и по поводу ходьбы - респект, это один из лучших видов нагрузки.

[Кнопка]

привет С возвращением к спорту
Ты только это, когда будут результаты налицо - поделись с нами, чтобы мы тоже так сразу - ах и попадали все в обморок от гордости )

[Хитрость]

Пумчик привет! Вот я тоже теперь хожу... в обед. Нарезаю круг минут на 40-50... Считаю, что это сильно мне помогает поддерживать себя... морально... и ждать свдигов . Даже в машине завела балетка, чтобы когда на каблуке переобуваться

[Штучка]

Любая физическая нагрузка - это похвально и хорошо для здоровья и фигуры в любом случае.