В человеке всё должно быть прекрасно. Часть II.

**Пума** · 14.11.2009, 06:09

Готовлю из того, что осталось в холодильнике

.
Гимнастика из несложных упражнений:кошка, перекатывание, разминка суставов, растяжка. Треск стоит...мама дорогая. Как-то незаметно лень обвалакивает... надо себя пожалеть. Бодифлекса хватила только на один день.
Вес на сегодня уже 62 кг.Ого!

Менюшка на сегодня 14.11.09
9:30 Завтрак БУ
кофе б/к с молоком
хлебцы 3 шт.
мед 1 ч.л.
13:00 Обед БЛ
котлета (говядина+свинина чуть)
зел. фасоль с грибами тушеная
св. огурец,
укроп
петрушка
16:00 перекус
чай
шоко
19:00 Ужин БЛ
креветки
зел. фасоль с грибами тушеная
сыр
22:00
яблоко
хурма
ИГН 35
Белков 81 гр. БЖУ 25/37/38
Углеводов маловато, добавлю фруктов, наверное...

**FRIDA** · 14.11.2009, 09:26

Пумчик! А чего это ты ленишься? Я понимаю, что ты меня уже долго ждешь на 2-й фазе, но это же не значит, что надо ко мне, на 1-ю?

Скажи, классная табличка - все понятно, что к чему? Всегда подкорректировать можно.

**Пума** · 15.11.2009, 06:38

Табличка замечательная

, только некоторых продуктов нет, например, не нашла кофе. Может, не по глазам?

Ленюсь... не могу понять причины. Вроде сама для себя неплохой психотЭрапЭвт, а тут... Перебои с зарплатой, но это для меня не аргумент, свободного времени больше (перешли на полставки в связи с кризисом) - это только плюс для занятий с собой. Кста, придумала: буду бегать на лыжах, вчера уже приглашали. А ты, Танюша, большой молодец! Я тобой горжусь!

. Всем девочкам отвесов!
Менюшка на сегодня 15.11.09
10:00 Завтрак БУ
кофе б/к с молоком
хлебцы 3 шт.
мед 1 ч.л.
13:00 Обед БЛ
котлета (говядина+свинина чуть)
тушеная капуста
св. огурец,
укроп
петрушка
16:00 перекус
чай
шоко
19:00 Ужин БЛ
креветки
пекинская капуста с морковью и льняным маслом
сыр
22:00
яблоко
хурма
ИГН 33
Белков 72 гр. БЖУ 23/39/38
Постараюсь пить побольше простой воды

**Пума** · 16.11.2009, 12:12

8:00 Гимнастика для позвоночника и суставов
Менюшка на сегодня 16.11.09
9:00 Завтрак БУ
кофе б/к с молоком
хлебцы 3 шт.
мед 1 ч.л.
12:00 перекус
отруби
1/2 соленого огурца, соленый помидор (девчонки принесли на пробу)
чай
фрукты от компота
16:00 Обед второфазный
1/2 котлеты (говядина+свинина чуть)
кура отварная
гречневая каша
св. огурец,
укроп, петрушка
2 листа пекинской капусты
куриный бульон
петрушка
шоко 2 квадратика 72%
19:00 перекус
яблоко
апельсин
хурма
21:00 Ужин БЛ
креветки
пекинская капуста
сыр

ИГН 88
Белков 99 гр. БЖУ 22/18/61

**FRIDA** · 16.11.2009, 18:15

Говоришь, у меня образцовый дневник. А у самой - залюбуешься!

На лыжах уже? А у нас +5, +10, дождь днями. Моросит и моросит... Нетипично для этого времени.

**Пума** · 18.11.2009, 13:08

8:00 Гимнастика для позвоночника и суставов
Менюшка на сегодня 18.11.09
9:00 Завтрак БЛ
кофе б/к с молоком
сыр
12:30 Обед второфазный
пшеничная каша
печень говяжья тушеная
куриный бульон
15:00 перекус
зеленый чай
17:00 Ужин БУ
пекинская капуста
пшеничная каша
виноград
1/2 яблока
чай
шоко 72%
20:00 на ночь
1/2 яблока
6 виноградин
2 мандарина
чай с лимоном

**FRIDA** · 18.11.2009, 20:50

Пума, а ты имеешь в виду второфазный обед то, что каша с печенью? Или вообще печень?

**Штучка** · 18.11.2009, 21:07

Каша с печенью, конечно. Печень-то ничем не провинилась, мы ее смело едим, у нее даже отдельная тема есть у нас

**Пума** · 20.11.2009, 12:06

Совершенно верно, обед второфазный, и печень оч полезная

8:00 Гимнастика для позвоночника и суставов
Менюшка на сегодня 20.11.09
9:00 Завтрак БЛ
кофе б/к с молоком
сыр
яйцо
12:00
апельсин
чай зеленый
15:30 Обед второфазный
гречневая каша
терпуг жареный с луком на ПМ
куриный бульон
2 листа пекинской капусты
50 г укропа и петрушки
шоко 72% 1 квадратик
19:00 перекус
зеленый чай
шоко 2 квадрата 72 %
21:00 Ужин БУ
пекинская капуста
гречневая каша
чай
21:00 на ночь
яблоко
мандарин

ИГН 63 белок 44
БЖУ 16/35/49