Стыдно стало за себя.. совсем обленилась и забросила спортПойду качать небольшие комплексы для моих "проблемных" зон
Стыдно стало за себя.. совсем обленилась и забросила спорт
Мари, вес - 48-50 кг, рост - 164 см, возраст - 24
mari_kyri, стоит только начать, тело вспомнит "мышечную радость" , как писал В.Леви, хороший психолог. Занятия В.Тюрпен для этого очень подходят. Посмотри в соответствующей темке.
Меню на сегодня
Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс+самомассаж с лечебными мазями и кремами - 30 мин.
Прогулка с собакой 15 мин.
Завтрак 7:00 БУ
3 криспа с 1ч.л. меда
кофе арабика с молоком
Обед 14:00 БЛ
борщ с фасолью и 1ч.л. сметаны 10%
тушеная капуста
тушеная печень
шоко 72%
чай - позже
10-минутка с Валери Тюрпен не получилось по объективным причинам
Перекус 17:00 БУ
яблоко,
мандарин
апельсин
Ужин 20:00 БЛ
вареное яйцо
шоко 2%
чай
Прогулка с собакой 30 мин.
_____________________________________
Оля.С Монти с 28.08.2008.
Смотрю у многих борщик с фасолью. Надо и мне заворганить
На Монти более трех лет. Похудела с 80 до 65. Накосячила до 75сейчас вешу 72
Присоединяйся, Вероника
Вес стоит на месте, но сантиметра 3 в талии потеряла точно - сделала на ремне еще одну дырочку.
Меню на сегодня
Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс+самомассаж с лечебными мазями и кремами - 30 мин.
Прогулка с собакой 30 мин.
Завтрак 10:00 БУ
3 криспа с 1ч.л. меда
кофе арабика с молоком
Обед 15:00 БЛ
суп с фрикадельками
рыба жареная
сыр
10-минутка с Валери Тюрпен
Перекус 18:00 БУ
яблоко,
мандарин
банан
Ужин 21:00 БЛ
рыба жареная
сыр
Прогулка с собакой 30 мин.
_____________________________________
Оля.С Монти с 28.08.2008.
Ничего себе - 3 см в талии! Это ж очень даже на постронний взгляд должно быть заметно. Здорово!
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
Поздравляю с новой дырочкой в поясе.-3см в талии, круто!
На Монти более трех лет. Похудела с 80 до 65. Накосячила до 75
Спасибо, Вероничка, Юля!
"Грешу" на бодифлекс- по утрам , еще не открыв глаза и не вставая с постели, делаю гимнастику на суставы+ на пресс бодифлекс. Потом точечный массаж... Встаю бодрой и продолжаю гимнастику на полу. А от Валери Тюрпен просто в восторге
_____________________________________
Оля.С Монти с 28.08.2008.
ну ты даешь - столько всяких физических нагрузок! у меня просто нет слов
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
Да, я тоже как про такое прочитаю - хочется сразу какие-нибудь упры поделать. Вдохновительно, Пумчик, ты молодец!
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
Был уже опыт. Перепрыгнула размера 2 всего за 5 занятий, мышцы подтянулись. Но это было давно. Главное, не что, а как часто. Вот здесь, я, увы, не герой.Но будем стараться. Правда, девочки?
Ура, я в отпуске :goodby:
Меню на сегодня
Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс+самомассаж с лечебными мазями и кремами - 30 мин.
Прогулка с собакой 30 мин.
Завтрак 10:00 БЛ
ветчина + сыр + правильный хлеб - 3шт
кофе арабика с молоком
Прогулка с собакой 1 час
Обед 15:00 БЛ
соя , тушеная с лечо (замороженные овощи -перец, морковь, томаты, баклажаны) и специями +лук, чеснок и свежий укроп на ОМ
пласт свежей капусты
сыр
Бодифлекс - 25мин.
Перекус 18:00 БЛ
шоко
чай со смородиновым листом
Ужин 21:00 БУ
кефир 1% с таежной клетчаткой
Прогулка с собакой 30 мин.
Последний раз редактировалось Пума; 08.06.2011 в 17:22.
_____________________________________
Оля.С Монти с 28.08.2008.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки