В человеке всё должно быть прекрасно. Часть II.

[mari_kyri]

Стыдно стало за себя.. совсем обленилась и забросила спорт Пойду качать небольшие комплексы для моих "проблемных" зон

[Пума]

mari_kyri, стоит только начать, тело вспомнит "мышечную радость" , как писал В.Леви, хороший психолог. Занятия В.Тюрпен для этого очень подходят. Посмотри в соответствующей темке.

Меню на сегодня

Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс+самомассаж с лечебными мазями и кремами - 30 мин.

Прогулка с собакой 15 мин.

Завтрак 7:00 БУ
3 криспа с 1ч.л. меда
кофе арабика с молоком

Обед 14:00 БЛ
борщ с фасолью и 1ч.л. сметаны 10%
тушеная капуста
тушеная печень
шоко 72%
чай - позже

10-минутка с Валери Тюрпен не получилось по объективным причинам

Перекус 17:00 БУ
яблоко,
мандарин
апельсин

Ужин 20:00 БЛ
вареное яйцо
шоко 2%
чай

Прогулка с собакой 30 мин.

[Вероника]

Смотрю у многих борщик с фасолью. Надо и мне заворганить

[Пума]

Присоединяйся, Вероника

Вес стоит на месте, но сантиметра 3 в талии потеряла точно - сделала на ремне еще одну дырочку.

Меню на сегодня

Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс+самомассаж с лечебными мазями и кремами - 30 мин.

Прогулка с собакой 30 мин.

Завтрак 10:00 БУ
3 криспа с 1ч.л. меда
кофе арабика с молоком

Обед 15:00 БЛ
суп с фрикадельками
рыба жареная
сыр

10-минутка с Валери Тюрпен

Перекус 18:00 БУ
яблоко,
мандарин
банан

Ужин 21:00 БЛ
рыба жареная
сыр

Прогулка с собакой 30 мин.

[Yulia]

Ничего себе - 3 см в талии! Это ж очень даже на постронний взгляд должно быть заметно. Здорово!

[Вероника]

Поздравляю с новой дырочкой в поясе.-3см в талии, круто!

[Пума]

Спасибо, Вероничка, Юля!
"Грешу" на бодифлекс- по утрам , еще не открыв глаза и не вставая с постели, делаю гимнастику на суставы+ на пресс бодифлекс. Потом точечный массаж... Встаю бодрой и продолжаю гимнастику на полу. А от Валери Тюрпен просто в восторге

[Матрёшка]

ну ты даешь - столько всяких физических нагрузок! у меня просто нет слов

[Yulia]

Да, я тоже как про такое прочитаю - хочется сразу какие-нибудь упры поделать. Вдохновительно, Пумчик, ты молодец!

[Пума]

Был уже опыт. Перепрыгнула размера 2 всего за 5 занятий, мышцы подтянулись. Но это было давно. Главное, не что, а как часто. Вот здесь, я, увы, не герой.Но будем стараться. Правда, девочки?
Ура, я в отпуске :goodby:

Меню на сегодня

Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс+самомассаж с лечебными мазями и кремами - 30 мин.

Прогулка с собакой 30 мин.

Завтрак 10:00 БЛ
ветчина + сыр + правильный хлеб - 3шт
кофе арабика с молоком

Прогулка с собакой 1 час

Обед 15:00 БЛ
соя , тушеная с лечо (замороженные овощи -перец, морковь, томаты, баклажаны) и специями +лук, чеснок и свежий укроп на ОМ
пласт свежей капусты
сыр


Бодифлекс - 25мин.

Перекус 18:00 БЛ
шоко
чай со смородиновым листом

Ужин 21:00 БУ
кефир 1% с таежной клетчаткой

Прогулка с собакой 30 мин.