В человеке всё должно быть прекрасно. Часть II.

[Вероника]

Ага! Нашла пример. Я уже больше года с последними кгшками справиться не могу.
Если бы кушала, как ты, то давно 60 переступила

[Матрёшка]

Пумчик, спасибо за ссылочку,,мне теперь все интересно,,у меня теперь агрегат дома стоит чтобы позвоночник растягивать ( мужу на его день варенья подарили,, но я пока туда подходить боюсь - надо предварительно расстянуться, чтобы ничего не повредить

[Пума]

Ох, Вероничка, было б мне лет 30-40,я б тоже переступила этот рубеж давно Только климакс не дает. А ты целеустремленная, у тебя все получится, хотя ты и сейчас
Матрешка, будь такой же осмотрительной насчет агрегата, кстати, как его зовут? У нас в тренажерном зале стоял какой-то навороченный, несколько чел после него попали на стол к хирургу по поводу грыжи. Но ,может, это не тот аппарат? Я предпочитаю растягиваться дедовскими методами, без приспособлений, прислушиваюсь к своим "очучениям".

Меню на сегодня

Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс+самомассаж - 30 мин.

Прогулка с собакой 15 мин.

Завтрак 7:00 БУ
4 криспа с медом
кофе арабика с молоком

Перекус 11:00
чай
отруби

Прогулка с собакой 20 мин.

Обед 14:00 БУ
гречневая каша
нарезка из овощей
чай с лимоном

Комплекс упражнений с Валери Тюрпен (сокращенный совсем)

Перекус 17:00 БЛ
сыр
шоко 72%
чай с лимоном

Ужин 20:00 БУ
не было

Прогулка с собакой 30 мин.

[Пума]

Всем большой !
В последнее время расслабилась в плане написания менюшек. Прочитала кое-какую литературу на тему "как нацелить себя на похудение". Об этом немного написала у Юли в дневнике.Оказывается, подсознанию не очень нра слово "худеть", настораживается и воспринимает как угрозу. С ним нужно ласково разговаривать, договориться о перемирии. Для улучшения результатов завела в компе дневничок, так и называется "Дневник достижений". Две колонки: Мои достижения и мелкие неудачи). Пишу, какие за день одержала победы над собой и какие постигли неудачи. Стимулирует. И не дает расслабляться.

Меню на сегодня

Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс+самомассаж - 20 мин.

Прогулка с собакой 15 мин.

Завтрак 9:00 БУ
овсянка с молоком
кофе арабика с молоком

Прогулка с собакой 1 час.

Обед 14:00 БЛ
уха
салат из св. капусты с ОМ и ПМ
сыр
чай

Перекус 17:00 БЛ
сыр
шоко 72%
чай с лимоном

Ужин 20:00 БЛ
яйца жареные

Прогулка с собакой 30 мин.

[Пума]

Меню на сегодня

Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс+самомассаж - 20 мин.

Прогулка с собакой 15 мин.

Завтрак 9:00 БУ
3 криспа с 1ч.л. меда
кофе арабика с молоком

Обед 14:00 БЛ
куриный бульон
отварная кура
ячневая каша
сыр
кофе

Перекус 17:00 БЛ
банан, яблоко, мандарин

Ужин 20:00 БУ
гречневая каша

Прогулка с собакой 30 мин.

[Матрёшка]

ну теперь "прогулка с собакой" не вызывает во мне дпржь по всему телу как в зимнее время,, теперь я представляю как у вас там красиво и уже тепло,,теперь прогулка вызывает восторг наверное не только у собаки, но и у хозяйки

[Yulia]

Пум, а, может, у тебя вес и так подходящий? Менюшки-то хорошие, не придерешься.

[Alexa_Alexa]

Пума, очень хороший дневничок! И спорт регулярно, и прогулки - красота!
Я вот тоже всё к прогулкам хочу приучиться - меня из дома палкой не выгонишь (про собаку я писала, что он у нас тоже гулять не любит - так что на длительные прогулки без него).

[Вероника]

Привет!
Если бы организм считал, что надо еще скинуть в весе, то с такими супер менюшками, давно бы достигла цели.

[Пума]

за комментарии.
Матрешик, я и зимой любила прогулки ( не в -40 конечно). До -20 чувствовала себя вполне комфортно. Кругом сугробы, тихо падают снежинки, воздух свежайший, его хочется просто пить.... Сейчас тоже здорово. Распускаются листочки, пока не так жарко. А вот при +40 ... И все равно я люблю любую погоду, даже дождь. Идешь, размышляешь, поёшь себе чего-нибудь под нос. Саш, рекомендую.
Юля, Вероничка, я сама в большом удивлении: при таком питании организм просто обязан отблагодарить отвесами. Но все дело, видимо, в климаксе. Замедляется обмен веществ, роль гормонов начинает выполнять жир. Вспомнила свой пост № 17 в этой теме. Да-с , неприятно стареть... Но куда деваться с подводной лодки? . Потому и изучаю сейчас психологические приемы, дабы решить проблему с другой стороны. На начальном этапе, помнится, это здорово получалось. Еще, как говорится, не вечер

Меню на сегодня

Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс+самомассаж с лечебными мазями и кремами - 35 мин.

Прогулка с собакой 15 мин.

Завтрак 7:00 БУ
3 криспа с 1ч.л. меда
кофе арабика с молоком

Обед 14:00 БЛ
салат из морской капусты с яйцом с самодельным майонезом от Саши без яйца
борщ с фасолью на курином бульоне с 1ч.л. сметаны 10%
лук, чеснок

10-минутка с Валери Тюрпен

Перекус 17:00 БУ
банан, яблоко, мандарин

Ужин 20:00 БУ
стручковая фасоль, тушеная с грибами,перцем, помидорами и специями

Прогулка с собакой 40 мин.