В человеке всё должно быть прекрасно. Часть II.

**Пума** · 13.03.2011, 19:09

Спасибо, девочки, за поддержку.

Юль, нашла видео с упрами Бубновского, вспомнила, в молодости сама спасалась ими от хондроза. Скачала.
Матушка физкультуру и не бросала. По утрам, пока все спят, крутит велосипед и еще кучу всего делает (напомню, ей 80).
Пробилась я-таки к ревматологу, 23-го пойдем. Сейчас лечу сама: магнитотерапия, компрессы, отвары, растирания, диета. Вроде пошла на поправку.

Меню на сегодня ( с учетом поста)

Растяжка, упражнения для суставов - 20 мин.

Прогулка с собакой 20 мин.

Завтрак 7:00 БУ
4 криспа с медом
кофе арабика с молоком (на молоко получила благословение)

Прогулка с собакой 40 мин.

Обед 14:00 БЛ
тушеная стручковая фасоль на ПМ с помидорами, перцем, капустой
зеленый салат
маринованные помидоры

Перекус 17:00 БУ
2 мандарина

Ужин 20:00 БУ
2 криспа
чай с лимоном

Прогулка с собакой 30 мин

**Матрёшка** · 13.03.2011, 21:13

ты молодец, что сама лечишься тоже - главное боевой дух и хоть что-то но делать! мама твоя ухххххх!

**Вероника** · 13.03.2011, 21:30

Молодец! С такой заботой мама быстро пойдет на поправку.

**Пума** · 06.04.2011, 18:13

Всем огромнейший

! И коренным форумчанкам и новеньким

Наконец-то пора отчетов закончилась. Чуть перевела дух и снова в бой (покой нам только снится). На форум часто заглядывала, потому в курсе почти всех событий.
Маме наконец-то поставили диагноз - деформирующий остеоартроз (хоть рентгена добились). Неприятная штука. Все списывают на возрастное.Но к ревматологу так и не попали.Лечимся своими средствами.
Занимаюсь суставной гимнастикой. Подключила бодифлекс по утрам.

А вот что планирую на завтра ( с учетом поста)

Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс - 30 мин.

Прогулка с собакой 20 мин.

Завтрак 8:00 БУ
4 криспа с медом
кофе арабика с молоком

Перекус 11:00
зеленый чай
отруби

Прогулка с собакой 40 мин.

Обед 14:00 БЛ
постный борщ
салат из св. капусты с морковью и ОМ
фасоль тушеная со специями

Комплекс упражнений с Валери Тюрпен

Перекус 17:00 БЛ
шоко 70%
сыр

Ужин 20:00 БУ
тертая морковь с чесноком
овощное рагу

Прогулка с собакой 30 мин

**Пума** · 08.04.2011, 14:16

Меню на сегодня

Растяжка, упражнения для суставов + бодифлекс - 30 мин.

Прогулка с собакой 20 мин.

Завтрак 8:00 БУ
4 криспа с медом
кофе арабика с молоком

Перекус 11:00
зеленый чай
отруби

Прогулка с собакой 20 мин.

Обед 14:00 БЛ
постный борщ
тушеная капуста
сыр

Комплекс упражнений с Валери Тюрпен

Перекус 17:00 БУ
апельсин

Ужин 20:00 БУ
фасоль стручковая с грибами тушеная б/масла

Прогулка с собакой 1 час

**Yulia** · 08.04.2011, 14:25

Пума, какая ж ты молодец, столько упров! И растяжка, и для суставов, и бодифлекс, и еще Валери Тюрпен!
Менюшка такая правильная, только мне кажется, может, белка добавить? Как думаешь?

**Пума** · 08.04.2011, 14:32

Знаешь, Юль, испугалась за свои суставы, глядя на маму... Без упров они совсем заиндевели, хрустят (посиделки за отчетами дают о себе знать). Но зато после утренней разминки поднимается настроение, про Валери вообще молчу... от одной ее улыбки тянет заниматься. Кстати, животик подтянулся немного, подбородок тоже, суставы стали подвижнее.
Белков, действительно, маловато. Хотя не указала, что в борще фасоль.

**Petitenat** · 08.04.2011, 14:46

Пумчик, привет!
Только сейчас думала, что давно не заходила в твой дневничок!

У нас сейчас мода для гибкости суставов употреблять масло из крилля (которым киты питаются, насколько я помню, мааааахонькие такие креветочки). Может, и у вас такое есть?