Отпишусь сегодня по факту.
В течение дня 1,5 л воды.
Упражнения на растяжку 15мин.(на работе)
З- 8:00 БУ
настоящий кофе арабика (180 г)с молоком (50 г)
криспы- 48г (3шт.) с
джемом из кураги и чернослива 70г
Перекус 11:00 БЛ (за 20 мин. апельсин)
миндаль 5 шт.
сыр 50 г
шоко 75%
желток вчерашнего яйца
1/4 огурца
зеленый чай
О- 15:00 БЛ
котлеты из говядины+ свинины
салат из помидоров, огурцов, зелени, ПМ,ЛМ,ОМ (много)
сыр
Перекус 18:00
кофе
У-20:00 БУ
творог 70г с курагой
На ночь
ряженка 2,5 % -50 г
В течение дня отвар травы - боровая матка
Социальные закладки