В человеке всё должно быть прекрасно. Часть II.

[Пума]

сестричка! Суп обалденный . Ты у нас флагман, иду за тобой:mig:. Правда, здорово стимулирует. Захожу в твой дневничок и убеждаюсь: достичь можно всего, если действовать целенаправленно и последовательно.
На сегодня у меня первый за последнее время отвесик. Вес "качался" между 64 и 63. На сегодня 62,5 кг. Учитывая, что утром была отечность, скину граммов 200-300. Итого на сегодня 62,3 кг. :goodby: Кстати, отечность проверяю по запястью - обхватываю средним и большим пальцем. Если сходятся, то все в норме. Вчера сходились, сегодня 0,7 см разрыв.
Меню на 21 мая 2010
В течение дня 1,5 л воды.
З-7:30-БУ
кофе с молоком
3 хлебца с консервированным измельченным тунцом в с/с
Перекус 11:00 БЛ
апельсин
зел.чай
О-14:00-второфазный
печень телячья тушеная
гречневая каша
сыр
Гимнастика (8-мин. растяжка+ пресс от Штучки)
Перекус 17:00 БУ
чай из трав
яблоко
У-20:00 БЛ
салат из св. капусты с ЛМ и ОМ
уха ( остатки)
рыба отварная

[FRIDA]

Ольчик, подписываюсь под каждым словом. Когда мы не ведем дневник и периодически пишем, что "вроде не нарушаю" или "в целом не косячу" - жди привес! На мне проверено. А когда все четко - действительно, всего можно достичь. Очень-очень рада за тебя! Я тоже сегодня линеечку двину.
Буду знать как отечность проверять.

[Alexa_Alexa]

ООо, с отвесиком!!!!!
Я тоже отечность так проверяю, кстати Хотя, собственно, у меня её и без проверок видно обычно teetj

[Talia]

Пума, с отвесиком!
А я отечность по щекам проветяю!Если есть ощущение отвисших брылей, то оно!

[Пума]

Спасибо, девочки!
Танюш, ты совершенно права. Подсознание, оно хитрое: не написал плана действий и нарушать нечего:mig:.
Саша, я тоже чувствую, когда отекаю, а по запястью вижу на сколько. Заметила, что от отечности спасает хорошо налаженный питьевой режим - до 1,5 л в день.
Наташ, а у меня показатель - веки:mig:.
Меню на 22 мая 2010
В течение дня 1,5 л воды.
З-9:30-БУ
кофе с молоком
3 хлебца с консервированным измельченным тунцом в с/с
Перекус 12:00
яблоко
Прогулка с собакой 1,5 часа по набережной ( воздух у нас чудо)
О-15:00-второфазный
кура отварная
куриный бульон
салат: огурец со сметаной
Перекус 17:00 БУ
цикорий с молоком ( 1 ч.л.)
апельсин
У-20:00 БЛ
миндаль 5 шт.
грецкий орех 3 шт.
сыр плавленый
Вечерняя прогулка с собакой 40 мин ( с легкой пробежкой)

[Пума]

Хорошего всем выходного дня! И с Днем Святой Троицы! Завтра Духов день. И с ним тоже.
Меню на 23 мая 2010
В течение дня 1,5 л воды.
Гимнастика для суставов+бодифлекс
З-9:30-БУ
кофе с молоком
3 хлебца с консервированным измельченным тунцом в с/с
Перекус 12:00
апельсин
О-14:00-второфазный
рыба тушеная
каша пшеничная
огурец
сыр
Прогулка с собакой по набережной 1,5 часа
Перекус 17:00 БЛ
чай
шоко
миндальный+грецкий орехи по 4 шт.
У-20:00 БЛ (БУ)
суп из чечевицы и овощей от Штучки

[Alexa_Alexa]

Эх, красота - по набережной прогуляться с четвероногим другом !
А у нас рядом лесопарк Измайловский - мы в нём спортивным шагом ходим по 1,5 часа , тоже спорт! :mig:

[Talia]

Прогулки - это здорово! Не только для тела, но и для души!
А туна , видимо, самое наше блюдо!

[Пума]

Точно, прогулки - это и спорт, и положительный эмоциональный настрой. На противоположном берегу реки тайга. Набережная, а вернее, дамба тянется вдоль всего города,её благоустроили, поставили скамейки, красивые фонари. Это одно из любимых мест горожан. А зимой по ней мотосанями прокладывают лыжню. Красота...
Наташ, а тунец я не то что бы люблю, просто он идеален для любого ПП. А, вообще-то о мне поднадоел:mig:. Сегодня доела, сделаю перерыв.
Вес держится.62,3
Меню на 24 мая 2010
В течение дня 1,5 л воды.
Гимнастика для суставов+бодифлекс
З-7:30-БУ
кофе с молоком
3 хлебца с консервированным измельченным тунцом в с/с
Перекус 11:00
большая свежая морковь (жевала минут 15:mig
апельсин
отруби
О-14:00-второфазный
борщ с фасолью
пшеничая каша
рыба жареная
Прогулка с собакой по набережной 1,0 час
Перекус 17:00 БЛ
чай
шоко
миндальный+грецкий орехи по 4 шт.
У-20:00 БЛ
салат из св. капусты с ОМ и ЛМ и св огурцом

[Штучка]

Пума,
А 4то у тебя за гимнастика для суставов? Расскажи подробнее где-нибудь в спортивной теме. И про кашу пшени4ную. Это которая дробленая? Ты ее с 4ем ешь? То я вообще все смотрю на цельные зерна пшеницы, никак не решусь купить.