12.04.2013 в 11:21 (2581 Просмотров)
Процесс снижения веса идет полным ходом.
Хочется разобраться с тонкими настройками (соотношение белков, жиров, углеводов, клетчатки и т.д.)
Без Вашего участия мне с этой задачей не справиться.
12.04.2013
Завтрак (БУ)
- 0,5 Грейпфрута
- Стакан кефира 1% с 2ч.л. овсяных отрубей
- Зеленый чай
- Два кусочка собственного хлеба (мука ржаная цельнозерновая, мука пшеничная цельнозерновая, сухие дрожжи, вода, молоко сухое 1,5% - 2ст.л., 1 ст.л. МВК, соль.)
- Яблочный джем - собственного приготовления (только яблоки)
Через 1,5 часа чашка кофе
Обед (БЛ)
- Суп из красной чечевицы с сухими овощами (лук, помидоры, специи, соль) + лук порей + зелень (лук, укроп, петрушка)
- Стейк индейки из пароварки со специями
- 50гр. орехи (грецкий, миндаль, фундук, кешью)
- Чай
Перекус
- 1 Киви
- Шоколад 85% - два квадратика
- 50гр. орехи (грецкий, миндаль, фундук, кешью)
Ужин (БЛ) (Пятница )))
- Зелень, помогур
- Баклажаны из пароварки (+ соус соевый, уксус бальзамический, МВК, кунжут, лук зеленый, соль, сазхзам)
- Лосось запеченый в духовке (+ жидкий творог 0%, перец болгарский, лук репчатый, помидорки, специи, соль)
- Сыр твердый - пару кусочков
- Оливки зеленые - 5-6 штук
- Вино сухое красное - 3 бокала*
Позже чай