Разбираемся в тонкостях. - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Magnum

Разбираемся в тонкостях.

Оценить эту запись
Процесс снижения веса идет полным ходом.
Хочется разобраться с тонкими настройками (соотношение белков, жиров, углеводов, клетчатки и т.д.)
Без Вашего участия мне с этой задачей не справиться.

12.04.2013

Завтрак (БУ)
  • 0,5 Грейпфрута
  • Стакан кефира 1% с 2ч.л. овсяных отрубей
  • Зеленый чай
  • Два кусочка собственного хлеба (мука ржаная цельнозерновая, мука пшеничная цельнозерновая, сухие дрожжи, вода, молоко сухое 1,5% - 2ст.л., 1 ст.л. МВК, соль.)
  • Яблочный джем - собственного приготовления (только яблоки)

Через 1,5 часа чашка кофе

Обед (БЛ)
  • Суп из красной чечевицы с сухими овощами (лук, помидоры, специи, соль) + лук порей + зелень (лук, укроп, петрушка)
  • Стейк индейки из пароварки со специями
  • 50гр. орехи (грецкий, миндаль, фундук, кешью)
  • Чай


Перекус
  • 1 Киви
  • Шоколад 85% - два квадратика
  • 50гр. орехи (грецкий, миндаль, фундук, кешью)



Ужин (БЛ) (Пятница )))
  • Зелень, помогур
  • Баклажаны из пароварки (+ соус соевый, уксус бальзамический, МВК, кунжут, лук зеленый, соль, сазхзам)
  • Лосось запеченый в духовке (+ жидкий творог 0%, перец болгарский, лук репчатый, помидорки, специи, соль)
  • Сыр твердый - пару кусочков
  • Оливки зеленые - 5-6 штук
  • Вино сухое красное - 3 бокала*


Позже чай

Отправить "Разбираемся в тонкостях." в Google Отправить "Разбираемся в тонкостях." в Facebook Отправить "Разбираемся в тонкостях." в Twitter Отправить "Разбираемся в тонкостях." в ВКонтакте Отправить "Разбираемся в тонкостях." в Одноклассники Отправить "Разбираемся в тонкостях." в Яндекс.Закладки

Обновлено 13.04.2013 в 12:01 Magnum

Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для Alexa_Alexa
    С открытием дневника
    По поводу тонкостей: белки-жиры-углеводы , как и калорийность, мы не считаем. Считается, что при диете Монтиньяка организм сам стремится к равновесию.
  2. Аватар для Alexa_Alexa
    По рациону.
    1. Продуктов из коровьего молока, содержащих сыворотку, можно не более 125г в день (и один раз в день - а тут и кефир, и творог...).
    2. Вот утром с кефиром отруби идут, они вам точно нужны? Дело в том, что у нас всё питание цельнозерновое - хватает отрубей и в обычной еде (хлеб на цельнозерновой муке, овощи, каши).
    3. Завтраком таким наедаетесь? Скудновато выглядит он.
  3. Аватар для Magnum
    1. А количество молочки очень важно, если процесс снижения веса меня устраивает, а молочку я люблю и ем ее регулярно?
    2. Отруби мне лично не нужны. Это так, от Дюкана осталось - типа полезно...
    3. Завтрака такого хватает вобщем то, иногда добавляю что нибудь, например овсянку запаренную с вечера
  4. Аватар для Alexa_Alexa
    Количество молочки важно, потому что молоко не так полезно, как мы привыкли думать. Вот статья и есть еще целая тема на форуме о молоке - полно разных исследований неутешительных.
    Включайте в меню козье молоко - у него, судя по всему, не такое агрессивное воздействие, его можно до 250мл в сутки.
    Отруби тогда лучше в составе продуктов ешьте - сами по себе ни к чему они.