примерка 5/4 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

дневник наты

примерка 5/4

Оценить эту запись
всем привеееет!

ЗавтракБУ
овсянные хлопья (30-50g) на воде с годжихлопушки-то тю-тю, закончились
"Ржанка-по старорусски" с клетчаткой, годжи и черносливом
1 йогрут 0%
Джем б/с (3-4 к.л.)
Кофе
Опционно : тонус с сёмгой

11.00
Circuit training-силовая круговая

ОбедБЛ
Салат из листьев салата с помогуриком,ОМ
Сибас с брокколи
3 кусочка шоколада +70%(ну это дело я не пропущу,тем более официальное разрешение есть)

УжинБУ
свекла запечёная в духовке(150-200)
йогурт ОЖ
зелёная фасоль залитая 2 белками и всё это дело на тонус
чай с чабрецом(чайник)

Неделя 5
День 4

БУ
1 киви
1 соевый йогурт
мюсли Монти (30-50 g)
соевое молоко (125 ml)
Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, травяной чай, цикорий, с молоком или соев.молоком
Опционно : 1-2 ломтя копченного лосося

БЛ
Салат из пальмовых сердцевинок (125-150g) с заправкой из уксуса с ОМ
Филе лосося в папийотке со шпинатом (250-300g)
3 кусочка шоколада +70%
Напиток : вода, чай, травяной чай, 100 мл красного вина

БУ
Сладкий картофель, приготовленный на пару (150-200 g)
4-6 тонких ломтика сушенного говяжьего мяса белки
1 йогрут 0%
Напиток : вода, чай, травяной чай, 100 мл красного вина

Отправить "примерка 5/4" в Google Отправить "примерка 5/4" в Facebook Отправить "примерка 5/4" в Twitter Отправить "примерка 5/4" в ВКонтакте Отправить "примерка 5/4" в Одноклассники Отправить "примерка 5/4" в Яндекс.Закладки

Обновлено 12.02.2015 в 13:02 ната

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Гаечка
    блин, какой тут бутер шикарный на ужин!
  2. Аватар для ната
    Предлагаю,угощаю))))
  3. Аватар для Снежная Королева
    И тут бЕлки
    Хорошо с ужином придумала!
  4. Аватар для Снежная Королева
    ната, и 3 кусочка шоколада не предполагают 3 плитки шоколада, и правда почему нам вес не указали? Это же мы все такие Вумные и норму знаем, а вот как быть новичкам? Кусочки то у всех разные
  5. Аватар для Svetlanka
    зелёная фасоль залитая 2 белками и всё это дело на тонус
    Надо запомнить А то белок яйца всегда так сиротливо выглядит.
    Думаю, что под кусочками имелись ввиду квадратики.
  6. Аватар для Гаечка
    Какие такие квадратики!? Я собираюсь 30 г съесть
  7. Аватар для ната
    У моей шоколадки квадратики большие, а мне бы хотелось оГромные::
  8. Аватар для ната
    Аааа бешенные белки
  9. Аватар для Гаечка
    есть такие - Риттер спорт он квадратный! три таких квадратика
  10. Аватар для ната
    Гаечка, 5 баллов))))))))
  11. Аватар для ната
    Первый раз свеклу запекаю в духовке, запахааааан на всю хату
  12. Аватар для ната
    Приступаю к самой приятной части марлезонского балета" поедание сегодняшней дозы шоколада"
  13. Аватар для Гаечка
    Наслаждайся!