примерка 5/3 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

дневник наты

примерка 5/3

Оценить эту запись
Всем привееет!

ЗавтракБУ
5-6 куражин
овсянные хлопья (30-50g) на воде с годжи
1 йогрут 0%
Джем б/с (3-4 к.л.)
Кофе
Опционно : тонус с сёмгой

12.00
Hip'n'belly-Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног и брюшного пресса
Потом галлопером на работу

БЛ
Салат из листьев салата,огурца и авокадо с ОМ
индюшачьи котлеты со стручковой фасолью (250-300g)
Сыр козий (30-50g) Напиток : чай, 100 мл красного вина-я бы не отказалась,да нельзя на работе

БУ
спагетти (100-150g в сух.виде) (5 мин.варки) с соусом из томатов, базилика и чеснока
1 тушенная груша
Напиток : вода, чай, травяной чай, 100 мл красного вина

Неделя 5
День 3

БУ
5-6 черносливины
овсянные хлопья (30-50g)
соевое молоко (125 ml)
1 йогрут 0%
Джем б/с Монтиньяк (3-4 к.л.)
Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, травяной чай, цикорий, с молоком или соев.молоком
Опционно : 4 тонких ломтика сушенного говяжьего мяса

БЛ
Салат из красной капусты (125-150g) авокадо с заправкой из уксуса с ОМ
1 антрекот со стручковой фасолью (250-300g)
Сыр Манчего (30-50g) Напиток : вода, чай, травяной чай, 100 мл красного вина

БУ
спагетти (100-150g в сух.виде) (5 мин.варки) с соусом из томатов, базилика и чеснока
1 тушенная груша
Напиток : вода, чай, травяной чай, 100 мл красного вина

Отправить "примерка 5/3" в Google Отправить "примерка 5/3" в Facebook Отправить "примерка 5/3" в Twitter Отправить "примерка 5/3" в ВКонтакте Отправить "примерка 5/3" в Одноклассники Отправить "примерка 5/3" в Яндекс.Закладки

Обновлено 10.02.2015 в 22:51 ната

Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для Гаечка
    А где опять овощи с обеда тушеные вареные? Кто съел опять?
  2. Аватар для ната
    Кто съел опять?
    Упс!забыла,проглядела Щас допишу
  3. Аватар для Муха
    Цитата Сообщение от Гаечка
    А где опять овощи с обеда тушеные вареные?
    все строго просматиривается, контроль не дремлет
  4. Аватар для ната
    Муха,ага, девчонки бдят строго)))
  5. Аватар для ната
    Девчонки вот ссылка на мусаку