02/02/2015 вот и я - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

02/02/2015 вот и я

Оценить эту запись
всем приветы !!!!!
вот и я ,я не пропала ,от метода не отходила , но писать было очень лень
да и времени не было
спорт с прошлой недели по полной программе , даже сделала новую ЛЕСЛИ 5 мега маилс
очень интересная программа 9 км протопала, пробежала и попрыгала отпишись подробнее в теме
ну конечно ЗУМБА и спорт зал тоже были
по весам прилипший килограмм не ушёл , НО !!!! в зеркале я себе начинаю опять нравится , да и в магазине натянуть можно всё что хочу
или почти всё ( фигуру хорошую природа не дала ) но я работаю над этим и да у меня ОКРУГЛИЛАСь попа !!!!!
примерку я не делаю (сделал 7 недель ) и если честно надоело мне крутиться вокруг кухни так много
для себя поняла что питаться буду ( завтрак БУ, обед БЛ ( но тут без ячки , хумуса ) буду стараться ( надеюсь получится )ужин БУ ( вот сюда засуну и ячку и рис и киноа и спагетти ))

и так про вчера :

завтрак 1:5.00 11/2 кус ц/з хлеба с авокадо + лосось и джем клубничный на эритроле
кофе с молоком

спорт :приседание с грифом (20 кг ) 40 раз , плечи , грудь , трицепс , бицепс , спина персс и 10 минут велотринажёр

завтрак 2:7.45
мандарин

перекус :10.30 2 сырника + груша
кофе с молоком

обед :
ну тут были остатки с ресторана
овощи тушёные : капуста , перец , морковь и пророщенные зародыши + спирипс свинский
маленький салат (лист салата , помидор и фета 5%)
кофе с молоком

перекус :
клубника

вчера сильно я устала и ужинать не хотелось
съела 1/2 кус ржаного хлеба с сайрой в С/С
кофе с молоком
и спать спать спать
всё

Отправить "02/02/2015  вот и я" в Google Отправить "02/02/2015  вот и я" в Facebook Отправить "02/02/2015  вот и я" в Twitter Отправить "02/02/2015  вот и я" в ВКонтакте Отправить "02/02/2015  вот и я" в Одноклассники Отправить "02/02/2015  вот и я" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для Nunya
    erikuka, умничка!!! всё как всегда под контролем! и поздравляю с отличной попой
  2. Аватар для erikuka
    Nunya
    привет пропажа !!!! как дела ? как ремонт , переезд ?
  3. Аватар для Снежная Королева
    у меня ОКРУГЛИЛАСь попа
    ну ка покрутись!
  4. Аватар для Nunya
    erikuka, я тут всегда, подглядываю, подслушиваю ремонт движется)))
  5. Аватар для erikuka
    ну ка покрутись!
    ага уже крутить есть чем

    я тут всегда, подглядываю, подслушиваю ремонт движется)))
    молодец !!!
    ждём отчёта
  6. Аватар для Гаечка
    Ой. поздравляю - и с попой, и с покупками приятными в магазине, и с отражением в зеркале!!!! Ну и с новыми треньками конечно Класс!!!!! И очень соскучилась
  7. Аватар для erikuka
    Гаечка

    настоящая моя боевая подруга , я тоже соскучилась
  8. Аватар для iria
    Цитата Сообщение от erikuka
    даже сделала новую ЛЕСЛИ 5 мега маилс
    Эрика , скажи-скажи, что классная треня, да?

    Цитата Сообщение от erikuka
    в зеркале я себе начинаю опять нравится , да и в магазине натянуть можно всё что хочу
    Приятные ощущения.
    Круто!

    Цитата Сообщение от erikuka
    ОКРУГЛИЛАСь попа
    Еще круче!

    Цитата Сообщение от erikuka
    по весам прилипший килограмм не ушёл , НО !!
    Мышцами, наверное, обросла.
  9. Аватар для erikuka
    iria
    не поверишь
    у меня прошла болезнь " белый друг " каждый день
    я на него уже 2 недели не становилась , сегодня думаю надо дневник писать дай ка я проверю сколько там
    а там нормально , главное вещи и зеркало
    про округление половин уже давно говорит , я не сильно верила так как думала
    это поддержка " я же тяжело работаю над этим )
    а ту сегодня одела платье новое в обтяжку и бац там попа появилась
  10. Аватар для iria
    Цитата Сообщение от erikuka
    у меня прошла болезнь " белый друг " каждый день
    Верю..Я тоже не каждый день взвешиваюсь.

    Цитата Сообщение от erikuka
    а там нормально , главное вещи и зеркало
    Это точно! Принцип "застежки-молнии " более правдивый , чем цифры на весах.

    Цитата Сообщение от erikuka
    а ту сегодня одела платье новое в обтяжку и бац там попа появилась
    Рада за тебя!
  11. Аватар для ната
    Даёшь попу в обтягивающем платье!!!! Ура-а-аааааа!
  12. Аватар для erikuka
    iria ната
    спасибо !!!
  13. Аватар для Lusha
    Цитата Сообщение от ната
    Даёшь попу в обтягивающем платье!!!! Ура-а-аааааа!
    +1... хотим видеть попу)))