примерка 3\4 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

дневник наты

примерка 3\4

Оценить эту запись
всем привет!
Завтрак БУ
"Ржанка по-старорусски" с черносливом на сухом козьем молоке ОЖ
1 натуральный йогурт 0%
Джем б/(3-4 к.л.)
Кофе
Опционно : 1-2 кусочка сёмги с тонусом

Circuit training-силовая-круговая
Дорожка-30 минут

Обед БЛ
Тертая морковь с кунжутным маслом
Стейк из сёмги с кабачком(250-300г)
Мусс из чёрной смородины с агавой 150-200г

Ужин БУ
табули из киноа
5-6 черносливин
Напиток : вода, чай, травяной чай, 100 мл красного вина


Завтрак БУ
5-6 черносливины
Мюсли Монтиньяк (30-50 g)
Соевое молоко (125 ml)
1 натуральный йогурт 0%
Джем б/с Монтиньяк (3-4 к.л.)

Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, тизан, цикорий, с молоком или соев.молоком
Опционно : 1-2 кусочка от грудки куринной или индюшачей
Обед БЛ
Тертая морковь с лимонным соком (125-150g)
Стейк из лосося с кабачком, обжаренным с чесноком и укропом (250-300г)
Красные ягоды 150-200г
Напиток : вода, чай, травяной чай, 100 мл красного вина
Ужин БУ
табули из киноа
5-6 черносливин

Отправить "примерка 3\4" в Google Отправить "примерка 3\4" в Facebook Отправить "примерка 3\4" в Twitter Отправить "примерка 3\4" в ВКонтакте Отправить "примерка 3\4" в Одноклассники Отправить "примерка 3\4" в Яндекс.Закладки

Обновлено 29.01.2015 в 15:19 ната

Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для Гаечка
    ржанка!!!! Как сегодня у тебя все-все правильно
  2. Аватар для Снежная Королева
    Тертая морковь с кунжутным маслом
    я вот все не решаюсь туда масло добавить, а ты молодец, ведь витамины, содержащиеся в моркови усваиваются только с жирами.
  3. Аватар для Муха
    Цитата Сообщение от ната
    Мусс из чёрной смородины с агавой
    вкусно
  4. Аватар для ната
    Гаечка, спасибо)
    Снежная Королева, без масла морковку не смогу долго жевать)
  5. Аватар для Снежная Королева
    не смогу долго жевать
    а я жую, жую. прямо весь обеденный перерыв на работе, он же для обеда предназначен?
  6. Аватар для ната
    Щас заточила на обед мусс из ягод с чайничком чая чёрного с мятой свежей и жизнь мне уже кажется в розовом цвете
  7. Аватар для Снежная Королева
    мусс из ягод
    ты его как то по специальному рецепту готовила?
  8. Аватар для ната
    Не-е, блендером разбила и агавы добавила, дюже кислая смородина. Ягоды до конца не были разморожены, мне напомнило мороженое сорбет )
  9. Аватар для Гаечка
    Цитата Сообщение от ната
    на обед мусс из ягод с чайничком чая чёрного с мятой свежей
    ну так можно жить!
  10. Аватар для Татка
    ната, напомнила про ягоды в морозилке, надо тоже сделать себе такой мусс)))