примерка 2/4 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

дневник наты

примерка 2/4

Оценить эту запись
Всем привет!

завтракБУ
геркулес(50) залитый кефиром1%+годжи
Опционно:кусок ржаного хлеба с джемом далфоровским
кофе

перекусБЛ
кофе
козий йогурт
фазер 1или2
шоко (20)

ОбедБЛ
Не,сельдерей я не вынесу
Будет тёртая морковь с кунжутным маслом
отварная говядина(170)+горошек зелёный
твёрдый сыр(50)
чай

ужинБУ- здесь лёгкая импровизация,т.к. надо доесть остатки
Овощной суп с рыбной консервой(вылетила из головы как называется,ели пару дней назад)
Квиноа с помидоркой и пучком петрушки
йогуртОЖ коровий
чай

примерно так

Неделя 2
День 4

БУ
5-6 черносливины
Мюсли Монтиньяк (30-50 g)
Соевое молоко (125 ml)
1 натуральный йогурт 0%
Джем б/с Монтиньяк (3-4 к.л.)
Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, тизан, цикорий, с молоком или соев.молоком
Опционно : 1-2 кусочка от грудки куринной или индюшачей

БЛ
Салат из тертого корня сельдерея (125-150 g) (соус из соевого соуса с горчицей)
1 говяжий стейк с зеленным горошком (150-200 g)
Овечий твердый сыр Манчего (30-50 g)
Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина

БУ
Рис басмати с зеленной чечевицей (80 g + 80 g)
4-6 тонких ломтя вяленного мяса дикой козы
1 соевый йогурт
Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина

Отправить "примерка 2/4" в Google Отправить "примерка 2/4" в Facebook Отправить "примерка 2/4" в Twitter Отправить "примерка 2/4" в ВКонтакте Отправить "примерка 2/4" в Одноклассники Отправить "примерка 2/4" в Яндекс.Закладки

Обновлено 21.01.2015 в 22:51 ната

Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для ната
    О!вспомнила,тунец.
  2. Аватар для Thomasok
    Консерва тунец? Вот даешь
    Такой оьед правильный прям
  3. Аватар для Antaris
    Блин, я про эти годжи все время забываю
  4. Аватар для Гаечка
    классная замена на морковку! У меня просто сельдерей куплен специально, а то бы я тоже... Вот мне ее временами не хватает, я ее каждый день ела раньше. А временами и забываю.
  5. Аватар для Svetlanka
    Ната, без шоко никак не можешь? А что с весом?
  6. Аватар для Снежная Королева
    Ната, без шоко никак не можешь?
    Вот я её вчера уже ругала , так она наверное не прочитала! Повторяю: ната, нам результаты нужны, не подводи группу в полосатых купальниках! (Ну тут хоть честно написала, а то все втихаря )
  7. Аватар для ната
    Девчонки, не могу. Вес туда-сюда, вобщем качели
  8. Аватар для Снежная Королева
    Вес туда-сюда
    выкинь шоколадку, а то она тебя раскачивает
  9. Аватар для Гаечка
    и я за то чтобы выкинуть. Ты порции не режешь?
  10. Аватар для ната
    Не-е порции не уменьшаю, а то голодной буду
  11. Аватар для Матрёшка
    отварная говядина(170)
    ,,меня последний раз просто пробила на эту отварную говядину - она мне так пошла как с голодного края,, вот бы еще ребрышек наварить и обожратьс я от пуза втихары
    Овощной суп с рыбной консервой(
    я люблю с красной рыбой,, ну и канешна ризотто набросать туды, чтобы вообще 3 в одном

    выкинь шоколадку, а то она тебя раскачивает
    ты потом скажи где именно ты её выкинула и главное выбрасывай побольше - не стесняйся
  12. Аватар для Гаечка
    Наташа, а как до этого было с белком и углями? Подожди, еще придет твое время Я на прошлой неделе терпеливо ждала. И сейчас у меня все с "конфет" отваливается.