День сурка,примерк а 1/4 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

дневник наты

День сурка,примерк а 1/4

Оценить эту запись
Девчонки я к вам присоединяюсь с сегодняшнего дня

ЗавтракБУ
5-6 инжирин
1 козий йогурт*+семя льна
2-3 кусочка Тонуса
3-4 коф.л. джема б/сахара
Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, тизан, цикорий, с молоком или соев.молоком
Опционно : 1-2 кусочкасёмга с/с+авокадо

силовая-Total Workout

ОбедБЛ
листы салата +помогур+арахисовая паста(ложка)+кусочки индейки(150 гр)+боперец+тёртый козий сыр(30 гр)
козий сыр(20 гр)
кофе

ужинБУ
Зеленная чечевица (80-120 g в сыром виде) с луком и 2 белками
1 груша в микро
чай с тимьяном


Неделя 1
день 4 БУ
5-6 черносливины
1 соевый йогрут
2-3 кусочка интег.хлеба Монти
3-4 коф.л. джема б/сахара
Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, тизан, цикорий, с молоком или соев.молоком
Опционно : 1-2 кусочка от грудки куринной или индюшачей

БЛ
Кудрявый зеленный салат с лардонами (нарезанная обжаренная жирненькая ветчина) (50-60 g)
1 стейк говяжий с зеленной фасалью (250-300 g)
Сыр Манчего (твердый, овечий) (30-50g) Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина

БУ
Зеленная чечевица (80-120 g в сыром виде) с луком и тофю
1 отваренная груша Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина

Отправить "День сурка,примерк а 1/4" в Google Отправить "День сурка,примерк а 1/4" в Facebook Отправить "День сурка,примерк а 1/4" в Twitter Отправить "День сурка,примерк а 1/4" в ВКонтакте Отправить "День сурка,примерк а 1/4" в Одноклассники Отправить "День сурка,примерк а 1/4" в Яндекс.Закладки

Обновлено 14.01.2015 в 23:23 ната

Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для Перфекта

    Ура! Как много нас, примерщиц стало! Настоящая эпидемия!
    Девочки, а что, вторая неделя там есть другая?
    А у меня одна только распечатана, я по ней же иду, заменяю продукты просто
  2. Аватар для Antaris
    Ната, как все здорово и вкусно!!!
  3. Аватар для Перфекта
    Ба, да здесь 12 недель! А у меня другой файл был.
  4. Аватар для Antaris
    Маш,да, там два, мы на 12 недель взяли сразу
  5. Аватар для ната
    Antaris, Спасибо)))))
    Перфекта, ага, я тоже начала, а потом увидела, что там всего одна неделя
  6. Аватар для Снежная Королева
    ната, где фасоль приготовленная???
    С присоединением тебя в группу 12-недельного питания!
  7. Аватар для Гаечка
    Ната, у вас инжир продается? аааа.... надо!!!! И у мня стейк заменен на индейку! и белки тоже будут! и груша... может ее на поздний ужин с вином отложить
  8. Аватар для erikuka
    ната, где фасоль приготовленная???
    ну да хде ( это же угли )
  9. Аватар для Гаечка
    Наташ, а тебе как примерка? какие ощущения? расскажи, а?
  10. Аватар для ната
    Девчонки, фасоль поднадоела, но вот, что это угли я как-то подзабыла блин( я б её в салат запихнула)
    Гаечка,инжир беру на рынке, развесной и курагу тоже. Примерка нравится, даже 700 гр отвалилось от набранного за последние дни. Но для меня результатом будет киллограма 2-3 потерять, а +,- 1,5 кг это вода и какашки)))
  11. Аватар для erikuka
    Девчонки, фасоль поднадоела
    ну так замени ( есть хумус . чечевица и тд )
    да и в салат тоже можно
  12. Аватар для iria
    Цитата Сообщение от ната
    Примерка нравится, даже 700 гр отвалилось от набранного за последние дни.
    ната, поздравляю!

    Цитата Сообщение от ната
    Но для меня результатом будет киллограма 2-3 потерять
    Такими темпами может быстро получиться.