примерка неделя 4 день 2 13/12/2015 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

примерка неделя 4 день 2 13/12/2015

Оценить эту запись
всем приветы!!!!!
вот решила пока есть время написать про сегодняшний день
сегодня почти как у МОНТИ , обед только совсем другой мне как и СВЕТЛАНКЕ такое не подошло
и так :

завтрак 1 5.00:
40 гр овсянки + ваза фибер 1 штук с дельфором
кофе с соевым молоком

6.00 спорт :
приседания ( 20 разминка +3Х12 с грифом штанги )
спина , грудь , пресс , трицепс

завтрак 2 7.30 :
1 кус ц/з хлеба +2 белка (варёные )
кофе с соевым молоком ( допила с завтрака )

перекус :10.00
4 чернослива + чай имбирь с лимоном

у МОНТИ :
- 5-6 черносливин
- Овсянных хлопьев (30-50 g)
- Соевое молоко (125 ml)
- 1 натур.йогурт 0% Джем б/с Монтиньяк (3-4 коф.л.)
- Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, травяной чай, цикорий, с молоком или соев.молоком

Опционно : копченный лосось (1 - 2 куска)

обед :
вот тут отсебятина
пюре из цветной капусты с лимоном 1/2 курохруди ( одна часть от бабочки )
салат :2 помидора , зел .лук + фета 5% ( бальзамик + ОМ )
мандарин
кофе с молоком

перекус :
груша

у МОНТИ :
- Томатный сок 100% (125 ml)
- Кровянная колбаса, яблочное пюре (250-300 g) 1 соевый йогурт
- Напиток : вода, чай, трав.чай, 100мл красного вина

ужин :
рис басмати + 2 кус копчёного лосося +100 гр юнец в с/с
кофе с соевым молоком
2 кураги

у МОНТИ :
- овощной суп (150-200г овощей)
- филе лосося с рисом Басмати (80-120г)
- яблочное пюре
- Напиток : вода, чай, трав.чай, 100мл красного вина


день наверное заканчивается если будет перекус допишу
случился перекус : кус. козлиного сыра

всё !!!!

Отправить "примерка неделя 4 день 2 13/12/2015" в Google Отправить "примерка неделя 4 день 2 13/12/2015" в Facebook Отправить "примерка неделя 4 день 2 13/12/2015" в Twitter Отправить "примерка неделя 4 день 2 13/12/2015" в ВКонтакте Отправить "примерка неделя 4 день 2 13/12/2015" в Одноклассники Отправить "примерка неделя 4 день 2 13/12/2015" в Яндекс.Закладки

Обновлено 13.01.2015 в 09:33 erikuka

Метки: примеркa
Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для iria
    Цитата Сообщение от erikuka
    обед только совсем другой мне как и СВЕТЛАНКЕ такое не подошло
    Я бы тоже такое есть не стала. Твой обед гораздо привлекательнее.
  2. Аватар для erikuka
    iria обед конечно на любителя
    половин прочитал и сказал классный обед
  3. Аватар для iria
    Цитата Сообщение от erikuka
    половин прочитал и сказал классный обед
    Эрика, конечно, все очень индивидуально. Мы же все разные.
  4. Аватар для Svetlanka
    такое не подошло
    Мне кажется ТАКОЕ мало кому понравиться. Наверное, это обед чисто для мужчин. Мой папа такое заценил бы тоже.

    юнец в с/с
  5. Аватар для erikuka
    100 гр юнец в с/с
    опечатка прикольная вышла
    ну да мне на ужин юнцов подавай
  6. Аватар для Снежная Королева
    ну да мне на ужин юнцов подавай
    а я еще хотела спросить где на ужин суп овощной, а оно вон как - тут юнцов поедают. Интересно а кто-нибудь пробовал такой ужин как написано: чтобы и рис и рыба и суп и пюре? Я наверное все это приготовлю и гляну, прямо интересно стало
  7. Аватар для ната
    Да, странный день у Монти. Кровяная колбаса-бяяя
  8. Аватар для Гаечка
    а я буду такой ужин! и яблочным пюре это все заем
    а колбасу такую я даже не представляю - бррр
  9. Аватар для erikuka
    Интересно а кто-нибудь пробовал такой ужин как написано:
    может СВЕТЛАНКА пробовала , мне лично это много
    хотя надо было сделать рыбно-овощной суп с басмати
    и закусить пюре
    если будет такой ужин ещё так и сделаю
  10. Аватар для erikuka
    а я буду такой ужин! и яблочным пюре это все заем
    САША может потому что я кушаю разбивая все ПП мне много
    а если 3 ПП то в самый раз
    если скушать такой обед как он предлагает ( я бы была голодной через 1.5 часа )то ужин само то
  11. Аватар для Svetlanka
    чтобы и рис и рыба и суп и пюре?
    Я пробовала. Только порции немного скромнее делала, риса 60 гр, рыбы 120 гр. Там на самом деле супа 200 гр - это стакан, не много (вместо салата, только усваивается быстрее)
  12. Аватар для erikuka
    Там на самом деле супа 200 гр - это стакан
    не там не супа 200 гр там овощей без жидкости 200 гр а с жидкостью
    желудок ( мой ) набухнет и больше не влезет
    а через 1-1.5 я снова кушенькать захочу
  13. Аватар для Svetlanka
    Если после супа съесть рыбу и рис, то будешь сытой очееень долго. Можно супа чуть меньше съесть, чтобы остальное поместилось
    Суп я варила так: брала 150 гр овощей на стакан воды. В процессе приготовления часть воды выпарится, вот и останется по-сути стакан, ну может 1.5 стакана. В общем, у меня как-раз одна порция вышла
  14. Аватар для Гаечка
    а мне кажется, что у Монти специально так много овощей - чтобы кишечник работал без перебоев, не было тяжести, зашлакованности и прочей гадости (я уже прочувствовала на себе )
    Эрика, я съедаю все, стану бить - мне будет маловато... Я ведь раньше орехи ела каждый день, минимум 30 г, здесь этого нет. А так и кидаю взгляд в места, где он у меня лежат (все по разным местам разные орехи-семечки) - привычка! И правда, с моими гонками мне удобнее есть 3 раза, я хоть время найду, а то вечно стоя, полубегом.
  15. Аватар для erikuka
    150 гр овощей на стакан воды
    вот надо и мне так сделать
    а то я кастрюлю как наварю
  16. Аватар для ната
    erikuka, ты гений насчёт рыбного супа с басмати!!!
  17. Аватар для erikuka
    САША может в следующий раз когда сяду на примерку
    попробую 3 раза , ну тут мне надо голову подлечить
    ибо пока я научилась дробно питаться 2 месяца ходила голодная вот теперь мне сложно сделать обратное
  18. Аватар для erikuka
    НАТА вот мысля всегда приходит апосля и хде она была вчера позавчера ?!
    но идея мне понравилась очень буду так делать
  19. Аватар для Svetlanka
    Я сейчас почти всегда готовлю на один раз. Т.е. приготовила, сразу съели. По времени не сказала бы что выходит дольше или больше я времени на готовку трачу, чем раньше, когда сразу суп и крупы на несколько дней варила. Вот мясо-рыбу сразу на два дня готовлю. Остальное, овощи, крупы - на один раз. ЖКХ просто счастлив! И муж тоже И главное, не надо думать куда впихнуть недоеденный рис или гречку, ничего лишнего не остается.
  20. Аватар для erikuka
    СВЕТЛАНКА , мне так тяжело пока
    у меня спорт + я работаю по 9 часов в день и не всегда ручка падает ровно в положенное время иногда приходится перерабатовать
    приду домой в 19.00 и мне сразу надо покушать ( чисто пару минут разогреть ) а то потом ЗУМБЫ мне не видать
    вот и готовлю в прок , хотя ужины и обеды делаю с вечера на завтра особенно гарниры