Примерка,день 4 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

дневник наты

Примерка,день 4

Оценить эту запись
всем привет!всё таки здорово,что меню уже заранее продумано Единственный небольшой псих,что сейчас начнётся "рабочий галлопер" и времени на себя любимую будет меньше
завтракБУ
5-6 куражин невлезло
1 йогурт козий*(по жирности не проходит) +семя льна и каплей агавы(вкусняшка)
2-3 куска цельнозернового хлеба (марки "Ната")
3-4 кофейные л. Джема без сахара места не хватило
Напиток : Кофе
По желанию : 1-2 кусочка сёмга+авокадо

ОбедБЛ
Салат;руккола+черри+тыквос мки (заправка:Тыквенное масло )
1 филе окуня, кабачок в сметане (250-300 г)
1 тушеная груша
100мл красного сухого вина


перекусБЛ
кофе
шоко

ужинБУ
Рис Басмати (80-120г в сухом виде) с соусом из томатов, чеснока и базилика,
а также с индейкой (50 г)
яблоко печёное с грецким орешком
Напиток :чай с тимьяном

день 4
БУПП
5-6 черносливин
1 соевый йогурт
2-3 куска цельнозернового хлеба (марки Монтиньяк)
3-4 кофейные л. Джема без сахара (марки Монтиньяк)
Напиток : Кофе (декаф./арабика), чай, травяной настой, цикорий, обезжиренное молоко, соевое молоко
По желанию : 1-2 кусочка белого куриного/индюшачьего филе без кожи и жира


БЛПП
Салад из эндивия (1-2шт.) с орешками (заправка: уксус+оливковое масло )
1 филе трески, кабачок (250-300 г)
1 тушеная груша
Напиток : вода, чай, травяной настой, 100мл красного вина

БУПП
Рис Басмати (80-120г в сухом виде) с соусом из томатов, чеснока и базилика,
а также с ветчиной обезжиренной (50 г)
1 яблочного компота/пюре
Напиток : вода, чай, травяной настой, 100мл красного вина

Отправить "Примерка,день 4" в Google Отправить "Примерка,день 4" в Facebook Отправить "Примерка,день 4" в Twitter Отправить "Примерка,день 4" в ВКонтакте Отправить "Примерка,день 4" в Одноклассники Отправить "Примерка,день 4" в Яндекс.Закладки

Обновлено 11.01.2015 в 15:53 ната

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Перфекта
    Ната, да, насчет времени - у меня тот же страх, но уверена, что справимся. Что то с вечера, иногда с собой в контейнер. Я на примерке больше этих 3 раз в день не могу есть, тк хорошо насыщает. Так что думаю, успеем. Завтрак вообще не надо готовить, хлеб, джем, йогурт - это все на несколько дней идет. Так что прорвемся.
  2. Аватар для Svetlanka
    Да и ужин как правило на Примерке тоже быстро готовить

    Ната, решила таки внести свою лепту в виде шоко и орешков к ужину
  3. Аватар для Гаечка
    Ната, отлично просто! И справишься! Главное "видеть цель, верить в себя". А я вот не против шоко с орешками, только я бы их отдельно съела, с ужина убрала. Ты сама посмотри - как тебе вкуснее, как лучше. И каццца мне, на примерке перестанешь шоко есть
  4. Аватар для Svetlanka
    Может я конечно слишком серьезно подошла к примерке, но все таки скажу свое слово Мне кажется весь смысл в примерном меню именно в сочетании продуктов, их весе. Одно дело заменить киноа на ячку или говядину на курицу, а другое дело добавить шоко и орешки, пусть даже и чу-чуть. Тут весь смысл научить организм обходится без сладкого, в том числе и без шоко. А если добавлять пусть и немного, но все же лишнего сладкого, пусть и разрешенного системой Монти, то получается, что эффект сводится на "нет". Это как с курением, когда бросаешь вроде, но одну (ведь всего одну, что будет то) сигаретку выкуриваешь. ИМХО!!!
    Мне хорошо запомнилась фраза Монти в его книге - что даже маленькие нарушения сводят на нет все ваши усилия Там правда про "косяки" было.
    Я никому не хочу ничего навязать, это только мое мнение.
    Обновлено 11.01.2015 в 09:37 Svetlanka
  5. Аватар для Гаечка
    Света, я согласна с тобой на 100% только вдруг это совсем тяжело скорее психологически. Ну поставит человек в меню шоко, может и съест пару дней, а потом и нет. Я сейчас специально десерты себе делаю, на примерке хочу максимально правильно питаться. Жаль говядину придется убирать, считаю, что она не зря: красное мясо, богатое железом
  6. Аватар для Svetlanka
    специально десерты себе делаю
    на примерке десерты есть - сыр, фрукты, ягоды, йогурт, иногда творожок сладкий. Поверьте, что спустя пару дней о шоко забываешь и хочется яблок
    В самом начале, я к примерке отнеслась, как к лекарству что-ли, которая принесет мне здоровье. Ну раз нет там шоко каждый день (а я его тоже очень люблю, думала, что не могу без него), значит так надо, надо МНЕ.
    Потом у меня был просто спортивный интерес - а смоги ли я? ну хотя бы недельку?... Ведь если совсем не нравиться, всегда можно вернуть всё как было
  7. Аватар для Гаечка
    Да, меня тоже безумно тянет на яблоки и запеченные яблоки, слегка на цитрусовые. И абсолютно не хочу шоколада. Просто хочется сейчас не соблазняться на вкусняшки, а с пн я совсем без него обойдусь. Потому что и не хочется. И примерка длится 3 мес, как раз столько надо для нормализации работы организма. Уж лучше перетерпеть. Хотя всё равно то там, то там будут небольшие отклонения. Как НГ например
  8. Аватар для Svetlanka
    небольшие отклонения
    иногда конечно будут, мы же люди, а не роботы в конце концов. Тут каждый сам для себя выбирает
  9. Аватар для ната
    Девчонки спасибо, прорвёмся!
    Svetik ты наш доктор,который следит за правильностью приёма лекарств пациентами
    Ай не ругайте строго в яблоко кладётся всего пол-ядрышка,и шоко в отдельный ПП,а несразу в обед
  10. Аватар для Снежная Королева
    ната, слушайся Светланку, она все правильно пишет, я тоже свято верю что Монтиньяк не просто так подбирал продукты, что есть в этом какая то закономерность и все таки надо как можно точнее придерживаться меню. Особенно в порциях. Я первых раз вчера съела все 100 гр. риса. Всегда пополам делю. Но результат - даже откусить ничего не хотелось, а обычно я еще яблочко заточу перед сном. Вот в этом все и дело - три полноценных ПП в день, чтобы желудок успевал все переварить в промежутке между ПП. А мы жуем и жуем весь день, а потом на пищеварение жалуемся. Накидываем новую порцию еды на еду еще не переваренную.
  11. Аватар для ната
    Снежная ты права,иSvetlanka права,все правы,всех люблю!
    Девчонки,под грушевый десерт отлично идёт бокальчик(100мл) красного сухого,ощущаю себя аристократом
  12. Аватар для iria
    Цитата Сообщение от ната
    1 тушеная груша
    Наташ, как ты грушу готовила?
    Просто припустила?
  13. Аватар для Снежная Королева
    ната, вот ты молодец, что вино пьешь, Монтиньяк писал о пользе вина, если честно я бы тоже в выходные и вечерком по 100 гр. бы випивала, ой как звучит страшно, но это при условии, что вино будет настоящее, а то сейчас нет никакой гарантии, что я куплю дорогое и это будет хорошее качественное вино, а бурду порошковую пить не хочется, ведь тут вино рекомендовано для здоровья, а не для градуса. Да еще и стыдно бы мне было периодически к бутылочке прикладываться, даже если не каждый день, в тихаря стремно, а прелюдно дети, свекровь и муж решать что я алкоголичка, не объяснишь же им, что это для улучшения обмена веществ
  14. Аватар для Svetlanka
    бокальчик(100мл) красного сухого
    Жалко на работе так нельзя будет, да?
  15. Аватар для Гаечка
    все, хочу каждый день! пить! чтобы стрессы виделись сквозь эээ... ну вы поняли
  16. Аватар для ната
    Iria грушу в микре делала,минут 10,она огромная и твёрдая была
    Света снежная у нас в семье,как-то спокойно относятся,если тебе хочется выпить бокальчик благородного напитка.У нас например всегда бутылка вина открытого стоит,но не то,что мы открыли и всё сразу выпили.покупаю марку Шато ле Гран де Восток Каберне-Савиньон(это французы в Тамани производство наладили и виноград вырашивают)
  17. Аватар для iria
    ната, поняла.
  18. Аватар для Thomasok
    А есть разница между свежей грушей и запеченной? Вот мне просто свежие больше нравятся, хрумс хрумс так пожевал. А печеный быстро проваливается в желудке как варенье. Почему интересно у Монти в основном запеченные фрукты?
  19. Аватар для ната
    Thomasok,где-то велось обсуждение : фрукты или пюре? Если память не изменяет в дневнике у Svetlanka. Победило пюре.
  20. Аватар для Снежная Королева
    Шато ле Гран де Восток Каберне-Савиньон
    спасибо, за направление, я мужу вчера уже озвучила, что мне полагается по диете, в листочек тыкала, как доказательство, он говорит, тоже хочу такую диету, чтобы каждый день вино. Так что крючек уже закинут, будем рыбку ждать, точнее вино поищу.