Я начинаю! 1/1 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

дневник наты

Я начинаю! 1/1

Оценить эту запись
Привет девчонки! Короче я решила не ждать 12 числа, а воплощать идею в жизнь, столько говорим-охота уже на своей шкуре попробовать, что это такое примерка. Косяки будут по-любасу, без них ни как ну да ладно!

ЗавтракБУ
1/2грейпа
2 куса хлеба с авокадо и сёмгой
1кусман с джемом
Кофе

ОбедБЛ
Салат корн, черри(100 гр), моцарелла(60),ОМ
Свинные рёбрышки(180) - вот повезло, они были приготовлены вчера мужем просто так
Капуста белокач. жареная
Чай
Шоко 10 гр

Может перекусБЛ
Кофе
Сыр(35)

УжинБУ
Овошной суп
2-3 яичных белка с болперцем на сковородке и всё это дело на хлеб
1 печоное яблоко
Чай( много чая)

Неделя 1 БУПП
День 1 1 киви
1 соевый йогурт
2-3 куска цельнозернового хлеба (марки Монтиньяк)
3-4 кофейные л. Джема без сахара (марки Монтиньяк)
Напиток : Кофе (декаф./арабика), чай, травяной настой, цикорий, обезжиренное молоко, соевое молоко
По желанию : 1-2 кусочка белого куриного/индюшачьего филе без кожи и жира

БЛПП
Салат из томатов (125-150г) феты (30-60г) (заправка: уксус+оливковое масло)
Свиные ребрышки (150-200г), цветная капуста (250-300 г)
Сыр Голландский (зрелый) (30-50 г)
Напиток : вода, чай, травяной настой, 100мл красного вина сухого


БУПП
Суп овощной (150-200г овощей)
3 яичных белка приготовленных без жира со специями
1-2 яблочного компота/пюре
Напиток : вода, thé, травяной настой, 100мл красного вина
По желанию : 1 tranche de véritable pain intégral Montignac

Отправить "Я начинаю! 1/1" в Google Отправить "Я начинаю! 1/1" в Facebook Отправить "Я начинаю! 1/1" в Twitter Отправить "Я начинаю! 1/1" в ВКонтакте Отправить "Я начинаю! 1/1" в Одноклассники Отправить "Я начинаю! 1/1" в Яндекс.Закладки

Обновлено 08.01.2015 в 23:04 ната

Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для Antaris
    Ну тогда с почином!! А дни менять будешь или по плану? По Монти то день не первый
  2. Аватар для Снежная Королева
    ната, ну вот, вперед меня на примерку заскочила, я только завтра на второй этап добычи продуктов пойду, вот как раз потеплеет завтра и на охоту за Монти-продуктами. Поздравляю с первым примерным днем! Ура! Ура! Ура!
  3. Аватар для ната
    Девочки спасибо
    Antaris,в примерке это первый день,только он у меня начался в четверг
    Снежная Королева,видимо поиск придётся вести постоянно
  4. Аватар для Svetlanka
    Ну с почином тебя! А зачем ты сразу на косяки себя настраиваешь? ... Давай без косяков, до 8 марта например?
    Ты помнишь про норму сыра в день в 50 гр? А у тебя моцарелла уже была в обед, так что перекус сыром я бы отменила
  5. Аватар для Матрёшка
    Свинные рёбрышки(180) - вот повезло, они были приготовлены вчера мужем просто так
    какой у тебя муж повар,,как я люблю свинские рёбра - вкуснее просто нету на свете
  6. Аватар для Гаечка
    Наташа. с началом! ура!!! Вот я уже вижу - у меня только околопримерное меню, а уже такие результаты. Спорт здесь не при чем, я не первый раз убойную дозу спорта себе даю, а вот еды - первый. Так что у тебя тоже как пойдет все как по маслу!
  7. Аватар для ната
    Гаечка,спасибо( на почте пока нет)
  8. Аватар для erikuka
    о да у нас тут пополнение в строю примерных !!!!
    класс!!!! давай к нам мне очень нравится
    и да поняла систему по другому совсем на примерке , не так как думалось раньше
    теперь я днём не буду кушать угли ( даже в виде соевых макарон , ячки , киноа и тд )
  9. Аватар для Svetlanka
    я днём не буду кушать угли
    Вот мне всегда они лишними были в БЛ ПП, и не зря Хотя у Монти даже в примерке есть дни, где фасоль или киноа в обед, но редко
  10. Аватар для Antaris
    Вот мне всегда они лишними были
    Аналогично! Это уже не от Монти. Ната а ты по какому меню не могу понять, не с первой странички темы??
  11. Аватар для Antaris
    А все, поняла, это Сашино меню!
  12. Аватар для erikuka
    А все, поняла, это Сашино меню!
    а оно хде ?
    НАТА напиши что там у МОНТИ в дневнике для сравнения

    где фасоль или киноа в обед
    фасоль видела , а киноа пока только вечером
    наверное потом дойду
  13. Аватар для Antaris
    Эрика вот в теме примерные меню
  14. Аватар для Alexa_Alexa
    Какая молодец - и меточку не забыла поставить!
  15. Аватар для Гаечка
    Ната, вот свинячество какое
    я тоже посмотрела - ребра, грейп, я первый день почти наизусть помню
  16. Аватар для erikuka
    Эрика вот в теме примерные меню
    спасибо всё поняла
  17. Аватар для Svetlanka
    фасоль видела , а киноа пока только вечером
    на 5ой неделе будет, у меня как-раз через пару дней. Но там курфиле, т.е. хоть и БЛ, но почти БУ
  18. Аватар для Svetlanka
    Пошла и я почитала примерку от Саши. Там и правда в обед и сыр, и фета. Ната, ссори тогда, что я выше ругалась. Тут я что-то тогда не поняла... фета не считается в норму сыра в день? И получается учитывается как творог? Фета имеется ввиду я так понимаю из овечьего или козьего молока?
  19. Аватар для Веснушка
    Света, фета, моцарелла и под в счёт молочки. Об этом писала Алиса в своё время.
  20. Аватар для Svetlanka
    Наташа, спасибо! Что-то сей факт я пропустила