примерное меню неделя I день 5 (26/12/2014) - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

примерное меню неделя I день 5 (26/12/2014)

Оценить эту запись
всем приветы !!!!
сегодня пятница у нас короткий день ( дел кучааааа!!!!)
решила написать так как это примерное меню
может позже разгребу все дела и загляну в дневники , а пока только напишу свой
и так что было вчера :

завтрак1 : 5.00
2 кус ц/з хлеба с лососем
кофе с соевым молоком

спорт : приседания (20 раз разогрев +4 раза по 15 с грифом 20 кг = 80 раз ) ,спина , бицепс , трицепс , дельта и спининг 10 минут

завтрак 2:
2 кус ц/з хлеба с белками яиц (2 шт)

перекус 1:
1/2 банки 100 гр котеджа 1% с большим киви
кофе с молоком

перекус 2:
3 чернослива
что то вчера после спорта Остапа несло
у МОНТИ :
Зеленный банан
1 соевый йогрут
2-3 кусочка интег.хлеба Монти
3-4 коф.л. джема б/сахара
Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, тизан, цикорий, с молоком или соев.молоком
Опционно : 2 яичных белка



обед :
в четверг традиция на работе все обедают в кафе :
любимый салат : лист салата , помогур , курохрудь , кольраби , редиска , лук и соус (арахисовый )
капучино

перекус :
1 грушка 1 мандарин

перекус 2:
1 кус ц/з хлеба с дельфором ( малина с гранатом ) надо добить не нравится он мне
у МОНТИ :
Лук-порей в соусе винегрет (125-150 g) винегрет из уксуса и ОМ
1 филе лосося с брокколи (250-300 g)
Красные ягоды (150-200g) : клубника/ малина и т.п.
Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина
Опционно : кусок интег. хлеба Монти



ужин :
с подруганками в кафе :
шакшука с фетой ( желтки не ела ) с капучино и ягодный чай ( сухие я годы )

у МОНТИ :
БУ Spaghettis (100-150 g poids sec) (5 mn de cuisson) à la Duxelles de champignons 1 pomme au four à la cannelle Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина
Опционно : кусок интег. хлеба Монти


вернулась поздно где то в 12.00 ночи
уплела конфетку провела воспитательную работу с сыном ( зараза курить начал )
подробность опишу потом в коментах покурила с ним и почапала спать

длинный был день

Отправить "примерное меню  неделя I  день 5 (26/12/2014)" в Google Отправить "примерное меню  неделя I  день 5 (26/12/2014)" в Facebook Отправить "примерное меню  неделя I  день 5 (26/12/2014)" в Twitter Отправить "примерное меню  неделя I  день 5 (26/12/2014)" в ВКонтакте Отправить "примерное меню  неделя I  день 5 (26/12/2014)" в Одноклассники Отправить "примерное меню  неделя I  день 5 (26/12/2014)" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для ната
    А чё на сынулю пинять? У него есть хороший пример -мама. Говорить конечно надо,что это плохо, а дальше полюбасу он сам решит курить или не курить. Меня родики сто раз за жопу с сигаретой ловили,всёравно втихаря курила, пока сама не дотумкала, как это ужасно, курить!
  2. Аватар для iria
    Цитата Сообщение от erikuka
    провела воспитательную работу с сыном ( зараза курить начал )
    покурила с ним и почапала спать
    Сразу вспомнила знаменитую фразу : И эти люди запрещают нам ковырять в носу.
    Эрика , отжигаешь.
  3. Аватар для erikuka
    а что я могу сделать у нас все курят :Я, ПОЛОВИН и доча курит с 16 лет ,
    я её не ругала (знала что она курит )и его тоже не ругала , просто объясняла что это ему не нужно
    а он мне " хорошо мама после НГ брошу с условием что и ты и папа бросит "
    Я согласилась , ( по началу с половином не будем дома курить при нём ( а это подвиг для нас и большой особенно в выходной )
    а там глядишь и перестанем совсем ( дай бог чтоб хватило сил перестать )
  4. Аватар для Веснушка
    а там глядишь и перестанем совсем
    Супер!

    У меня и мама, и папа курят. Я с 14 лет смалила, а брат ни разу и не пробовал. Вот после 16 лет заядлого курения - 2 года уже как ни-ни!
  5. Аватар для Гаечка
    Цитата Сообщение от erikuka
    хорошо мама после НГ брошу с условием что и ты и папа бросит
    сынуля просто умница! Может, он специально так сделал, чтобы родителей на путь истинный наставить? У меня предки знали. что я баловалась. запрещать - смысл? Даже с отцом на крыльце у подъезда стояли и я курила, помню. Вот свои бы убила за такое. Хотя мои родители не курили. Еще от окружения многое зависит. У нас все в институте курили, потому и я баловалась. Но после - почти никто не оставил себе эту привычку
  6. Аватар для Svetlanka
    У меня тоже родители курят. Ну и естественно тоже закурила лет так в 15-16. Сначала скрывала. Бегала вечерами типа к подружке в гости (два этажа вниз), а на самом деле курили с ней втихаря в подъезде. Однажды папа открыл дверь и сказал: девки, идите курить домой, не позорьтесь перед соседями. Ну сигареты мои берите, все равно ведь таскаете. Так я стала курить дома...родители давали денег на булочку в школу (11 класс) и сигареты. Папа еще сказал, что ему конечно очень не нравится, что я курю, но раз такой пример из двух родителей, оно понятно. Когда сама в 25 лет мозгами поняла, что больше не хочу курить, родители были счастливы.
    У меня почти все подружки, с кем начинали курить в подворотне, включая ту, с которой в подъезде курили, курят до сих пор.
  7. Аватар для iria
    Цитата Сообщение от Гаечка
    Еще от окружения многое зависит. У нас все в институте курили, потому и я баловалась.
    Не факт. У меня все девчонки подружки курили, а я нет .
    У нас ни муж , ни старший сын , ни я никто не курит. Малой пока управляем, но за ним глаз да глаз.
    В семье родители не курили , а брат с 1 класса , сейчас у него и жена курит.
    Цитата Сообщение от Гаечка
    Но после - почти никто не оставил себе эту привычку
    Кстати, да. У меня так же (я о женщинах).
    Я так рада , что сейчас закон о запрете курения в ресторанах ввели, а то дышать вообще было невозможно.
  8. Аватар для Гаечка
    Ира. ну вот все уходят курить, стоишь рядом (а еще если и учишься хорошо) - все, ты "не свой". Мне достаточно было и так учиться на элитном факультете и быть не элитой. И я не курю (крайне редко), но законом абсолютно недовольна. Нарушение прав курильщиков, были бы им спец. места - тогда да, я согласна. А так... теперь прячутся по подъездам, закоулкам. Раньше я даже не видела курящих.
  9. Аватар для iria
    Цитата Сообщение от Гаечка
    Ира. ну вот все уходят курить, стоишь рядом (а еще если и учишься хорошо) - все, ты "не свой"
    У нас такого не было. Не куришь и не куришь. Сейчас сын учится тоже в престижном вузе , но таких разделений на свой или не свой -нет. Причем даже не вяжутся , когда кто-то не пьет. Это личное дело каждого.
    Цитата Сообщение от Гаечка
    Нарушение прав курильщиков,
    Это очень спорный вопрос. Такие дебаты наблюдала в сети - аж страшно. Только вот , когда я сижу в компании курильщиков, то меня ни один не удосуживался спросить : ты не против , если я закурю? Я бы , конечно, была не против (разве что в душе покривилась ), но ведь никто никогда не спрашивал , я не ворчала. В подъездах как курили , так и будут. Это уже зависит от культуры человека.
    Кстати, тут недавно были с друзьями в ресторане, один курит. И признал, что если бы не было такого закона , то выкурил бы он в два раза больше, даже похвалил закон.
    Обновлено 27.12.2014 в 10:05 iria
  10. Аватар для Гаечка
    Ира, наверное, в каждом месте в разное время свои какие-то "порядки"
  11. Аватар для iria
    Саша, наверное.
  12. Аватар для Antaris
    шакшука с фетой ( желтки не ела
    А желтки отдельно? Я почему то думала там все перемешено