примерное меню неделя I первый день - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

примерное меню неделя I первый день

Оценить эту запись
всем приветы !!!!!
вчера стартанула и я с примерным меню
и так что было вчера :

завтрак :
3 кус ц/з хлеба : 2 с курогрудкой ( духовой ) , 1 с джемом делфор ( апельсин имбирь )
кофе с соевым молоком

перекус :
киви с йогуртом (15гр )
кофе с молоком

у МОНТИ :
1 киви
1 соевый йогрут
2-3 кусочка интег.хлеба Монти
3-4 коф.л. джема б/сахара
Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, тизан, цикорий, с молоком или соев.молоком
Опционно : 1-2 кусочка от грудки куринной или индюшачей



обед :
салат : кучерявая хаса с овечем кашкабалем (45гр) и перцем ( в духовке с чесноком ) бальзамик +ОМ
тунец в с/с(112ГР)

перекус :
130 гр тёртой моркови
кофе с молоком

у МОНТИ :
Тертая морковь с лимонным соком (125-150g)
Тунец в собст.соку (150-200 g) + зеленный салат + несколько оливок (30g) + заправка из уксуса с ОМ
Козий сыр (30-50g) Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина
Опционно : кусок интег. хлеба Монти


УЖИН :
100 гр спагетти я не осилила ( хотя честно сварила и сделала в соусе )-соус томаты с чесноком , спагетти 5 минут варки
сколько съела не знаю но чуть меньше половины того что у меня получилось

зумба ( концерт ляйф ) ГАЕЧКА

перекус :
1/2 помелы -2 сырника кофе с молоком

у МОНТИ :
Спагетти (100-150g сухой вес) (5мин. варки) с соусом из помидор с базиликом и чесноком
½ грейпфрута
Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного


воды выпила 1.5 литра

Отправить "примерное меню неделя I  первый день" в Google Отправить "примерное меню неделя I  первый день" в Facebook Отправить "примерное меню неделя I  первый день" в Twitter Отправить "примерное меню неделя I  первый день" в ВКонтакте Отправить "примерное меню неделя I  первый день" в Одноклассники Отправить "примерное меню неделя I  первый день" в Яндекс.Закладки

Обновлено 22.12.2014 в 10:36 erikuka

Метки: примерка
Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для Гаечка
    Супер! Еще один примерный у нас Монти!
    Как Зумба?
  2. Аватар для Antaris
    Ух ты!!! Нас уже трое!! Стало еще веселее
  3. Аватар для erikuka
    Как Зумба?
    САША просто класс!!!!!!
    сегодня наверное повторю !!!!!
  4. Аватар для erikuka
    Antaris
    ну если примерничать то вместе , тока я вчера взвесить себя забыла
    но буду исходить с 62 кг
  5. Аватар для Муха
    Цитата Сообщение от Гаечка
    Еще один примерный у нас Монти!
    молодец!

    Цитата Сообщение от erikuka
    салат : кучерявая хаса с овечем кашкабалем
    ой ,что-то вкусное!
  6. Аватар для erikuka
    Муха спасибо !!!!
  7. Аватар для Снежная Королева
    100 гр спагетти я не осилила
    почему? Уже все могут, и у тебя получится
    стартанула и я с примерным меню
    вот умница, молодец!
  8. Аватар для erikuka
    Уже все могут,
    СВЕТ я не верю что такое количество можно съесть
  9. Аватар для iria
    erikuka, поздравляю с начинанием!
  10. Аватар для erikuka
    iria спасибо !!!!
  11. Аватар для Alexa_Alexa
    erikuka, не забывай постам присваивать метку "Примерное меню", что бы потом их найти можно было в дневнике
  12. Аватар для erikuka
    САША будет сделано !!!!
  13. Аватар для ната
    erikuka,с почином тебя дорогая!!!
  14. Аватар для Svetlanka
    Привет! В наших рядах пополнение
    Ты не осилила столько макарон за раз, потому что привыкла дробно питаться, 5-6 раз в день и небольшими порциями. А если есть 3 раза в день, то к ужину очень голодная бываешь и спокойненько съедаешь 100 гр. А у тебя после них еще и перекус был.
    Помню, что ты рассказывала, что привыкла к дробному питанию, вот этм твой вариант примерки будет интересен
  15. Аватар для erikuka
    ната
    спасибо дорогая
    Svetlanka
    да посмотрим
    я делю меню на несколько раз