15/12/2014 спорт - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

15/12/2014 спорт

Оценить эту запись
всем привет !!!!!
выдалось чуток времени вечером , день почти закончился и вот первый раз за 1.5 года решила сегодня описать сегодняшний день
и так очухалась я от вируса 2 недели спорта не было и вот сегодня тот самый день

завтрак 5.00 :
2 кус ц/з хлеба (66 гр ) с помидором и лососем
кофе с соевым молоком
(стала взвешивать хлеб так как пытаюсь посчитать угли ( мне в день надо 4-5 порций )
30 гр хлеба = порция углей

тренька : приседания с весом 20 кг (35) приседание без веса (40), становая тяга (20 кг ),дельта , хрудь и пресс вода 1 литер ( и всё не пошло -бейте меня больно и сильно )

завтрак 2 9.00:
белок яйца , помидор и чуток котеджа 1% ( он зараза просроченный оказался думала до 17/12 а он до 7/12) кофе с молоком

перекус :
2 мандаринки

обед :
жульен ( курохрудь с грибами сливки 10% ), запеканка ( цветная капуста , кабачок, лук с морковью , йогурт 1.5% яйца )
св , помогуры с перцем политые лимоном

перекус :
20 гр ШОКО 72% с 5 шт.лесные орешки

ужин :
3 сырника с лесными ягодами с соевым йогуртом пару глотков кофе с молоком

вот как то так

Отправить "15/12/2014  спорт" в Google Отправить "15/12/2014  спорт" в Facebook Отправить "15/12/2014  спорт" в Twitter Отправить "15/12/2014  спорт" в ВКонтакте Отправить "15/12/2014  спорт" в Одноклассники Отправить "15/12/2014  спорт" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для ната
    Ну ничего такой денёк,насыщенный. А в спорт втянешся после перерыва!
  2. Аватар для Гаечка
    Эрика, ну ОЧЕНЬ вкусно все! И спорт такой - серьезный. Жалко, что так с творогом получилось
  3. Аватар для ната
    Эрика увас тоже продают просроченные продукты?!
  4. Аватар для Antaris
    Ой ой , после болезни такая мощная тренька, аккуратней там
  5. Аватар для erikuka
    ната у нас просроченный не продают , это у меня в холодильнике залежался
    не заметила
    Гаечка Antaris
    спорт сегодня чувствую ой как чувствую ноги -попа болят хожу как гусыня
    по плану сегодня должна быть ЗУМБА , но как то боль в ногах подсказывает мне что ЗУМБА будет вряд ли
    хотя надо попробовать разогнать молочную кислоту хотя бы короткой программой
  6. Аватар для Муха
    Цитата Сообщение от erikuka
    ноги -попа болят хожу как гусыня
    хорошо написала!
  7. Аватар для Гаечка
    Цитата Сообщение от erikuka
    надо попробовать разогнать молочную кислоту хотя бы короткой программой
    обязательно. Сама знаешь - потом легче будет
  8. Аватар для erikuka
    если подруганка не позвонит (сегодня её день ) то зумба будет однозначно
  9. Аватар для Снежная Королева
    Да, вот это ты дала со спортом. Молодец!
  10. Аватар для erikuka
    Да, вот это ты дала со спортом
    у меня же максимализм если спорт то по полной , если шопинг то на все кровные
    потом обычно жалею , но не в этот раз