25/11/2014 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

25/11/2014

Оценить эту запись
всем приветы !!!!
и так расскажу ка я про вчера:

завтрак 1:
1 кус ц/з хлеба с листом салата и лососем
кофе с соевым молоком

спорт зал :
приседания (почти как все )
но больше и с штангой 20КГ ( ура вчера занималась по взрослому)
руки спина и т.д

завтрак 2:
80 гр котедж1% с помидором
кофе с молоком

перекус :
сырники 1 шт+ мандарин
кофе с молоком ( допила )

обед :
суп (говядина ) с овощями + салат (селёдка и нут и свекла )

перекус :
2 сырника _ 2 кураги

ужин :
яблоко в микро + йогурт 0%
вот как то так
да вода 1.5 литра

Отправить "25/11/2014" в Google Отправить "25/11/2014" в Facebook Отправить "25/11/2014" в Twitter Отправить "25/11/2014" в ВКонтакте Отправить "25/11/2014" в Одноклассники Отправить "25/11/2014" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для Марго
    но больше и с штангой 20КГ ( ура вчера занималась по взрослому)
    Какая ты молодец, Эрика, восхищаюсь тобой Я вот вчера тоже к физкультуре наконец вернулась (тем более, что пешие походы в садик у меня пока отменились) - начала по второму разу рипы с Джиллиан Майклс. Месяц безделья даёт о себе знать - сегодня болят руки и мышцы спины и это от простых относительно упражнений
  2. Аватар для erikuka
    как сказала моя подруга вчера " вот твои родители тебя учили , учили , а самое главное пропустили , ты у нас спортом должна была заниматься , а не математику учить "

    сегодня болят руки и мышцы спины и это от простых относительно упражнений
    как я люблю эту боль
  3. Аватар для Svetlanka
    Учиться никогда не поздно И спортом тоже заниматься!
    с штангой 20КГ
    Герой!
  4. Аватар для Муха
    Цитата Сообщение от erikuka
    и с штангой 20КГ ( ура вчера занималась по взрослому)
    Ваще нет слов!!!Спортсменка, комсомолка и просто красавица!
  5. Аватар для erikuka
    спасибо девчонки
  6. Аватар для Гаечка
    Вау! какие тут достижения! Тут и меню на 5+, а спорт - вообще молчу! Образец!
  7. Аватар для KateOz
    Цитата Сообщение от erikuka
    но больше и с штангой 20КГ
    Ну вообще-то надо было наверное 40 написать - там же пустой гриф 20 кг!
    Или я на правильно поняла?..
    У тебя ж с блинами?
  8. Аватар для erikuka
    там же пустой гриф 20 кг!
    поэтому и 20 пока с пустым грифом , но это дело техники 2-3 недели и 5кг блинов в каждую сторону добавлю
  9. Аватар для erikuka
    САШУЛЯ спасибо !!!