Девочки, дорогие, нужна ваша помощь и советы по меню на завтра! - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

Дневник здоровья, красоты, стройности и вкусного питания по Монти!

Девочки, дорогие, нужна ваша помощь и советы по меню на завтра!

Оценить эту запись
7 Комментарии
Aleksa
10.11.2014 в 16:57 (3112 Просмотров)
Планирую завтра идти на тренировку по йоге, вот хочу спросить совета у вас по питанию до и после. Знаю, что до трени необходимы Угли и еще можно белок обезжиренный, а после, в течение 40 минут, необходимо закрыть так называемое БУ окно, но вот как лучше это делать и, правильно ли я распланировала, не уверена. Поэтому прошу помочь и, я тогда заранее спланирую уже с учетом ваших замечаний и поддержки, соответственно Заранее всем спасибо!!!
11.11.2014

6.30- вода, 7.00 - яблоко
8.15 - 9.15 Йога
10.45 - Завтрак БУ

13.00 - Обед БЛ
  • Салат - помидоры, лук-порей, масло 3-х видов
  • Яичница из 3-х яиц
  • Тесто в виде шариков аля " пирожное картошка " (5-6 штучек примерно размера с 1 десертную ложку)
  • Чай зеленый жасминовый

Перекус БУ
  • Яблоко 2 штуки

Ужин БУ
  • Куриная грудка-гриль с отварной цв.капустой с чесноком
  • Творог 0% с джемом сливовым на фруктозе
  • Чай зеленый

Отправить "Девочки, дорогие, нужна ваша помощь и советы по меню на завтра!" в Google Отправить "Девочки, дорогие, нужна ваша помощь и советы по меню на завтра!" в Facebook Отправить "Девочки, дорогие, нужна ваша помощь и советы по меню на завтра!" в Twitter Отправить "Девочки, дорогие, нужна ваша помощь и советы по меню на завтра!" в ВКонтакте Отправить "Девочки, дорогие, нужна ваша помощь и советы по меню на завтра!" в Одноклассники Отправить "Девочки, дорогие, нужна ваша помощь и советы по меню на завтра!" в Яндекс.Закладки

Обновлено 11.11.2014 в 22:46 Aleksa

Категории
Дневник питания и спорта , Записи

Комментарии

  1. Аватар для erikuka
    вот тут вся инфа

    а после, в течение 40 минут, необходимо закрыть так называемое БУ окно
    а почему 40 углеводное окно закрывают в течении 15-20 минут после трени
  2. Аватар для iria
    Алекса, я занимаюсь хатха -йогой , напишу , что главное условия для меня при занятиях -это легкость в желудке, иначе будет трудно делать асаны или перевернутые позы. Не надо никакого белка перед занятиями и закрывания окон , это не силовая и не крадио , это спокойное занятие. Многие практикуют вообще на голодный желудок. Я же обычно завтракаю кашей или салатом , а через два часа иду на занятие, если занятие вечером , то тоже стараюсь поесть часа за два или три , а перед занятием съесть что-то типа фрукта (если совсем голодно).
  3. Аватар для Aleksa
    Спасибо, девочки, значит я не буду загружаться перед, сьем немного творожка может быть, если получится за 1,5 часа хотя бы. А после тренировки примерно через час, полтора можно полноценно позавтракать?
  4. Аватар для iria
    У нас занятие полтора часа , дома я через 20 -30 минут. Самое первое , что хочется после йоги -это травяного чая. Не знаю почему , но у меня так. Когда есть время , то пью его сразу после занятия прямо в школе. К чаю у нас всегда сухофрукты. Но иногда бывает , что очень хочется есть , то ем сразу , как приеду, обычный прием пищи.
  5. Аватар для Aleksa
    iria Cпасибо, Ира, значит буду смотреть на реакцию организма, он подскажет Все, тогда я не буду особо париться по этому поводу. Потом отпишусь
  6. Аватар для iria
    Цитата Сообщение от Aleksa
    значит буду смотреть на реакцию организма, он подскажет
    Конечно, подскажет , даже предугадываю что - меньше тяжелой пищи и больше растительной.
    Но это если будешь не разово заниматься , а на регулярной основе.

    Цитата Сообщение от Aleksa
    Потом отпишусь
    Буду ждать! Кстати, у вас занятия какой йогой?
  7. Аватар для Aleksa
    Кстати, у вас занятия какой йогой?
    Сегодня была Power jóga - пока я не вижу разницы, всего на 2-х занятиях была. Надеюсь, что буду постоянно ходить, тем более, что девочка-тренер русская!!! И она вообще очень классная!
    А еще будет hathha jógа.
    Обновлено 11.11.2014 в 18:07 Aleksa