21/10/2014 я опять тута - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

21/10/2014 я опять тута

Оценить эту запись
всем приветы !!!!
я тут пропала совсем не на много из за праздников и выходных
за это время мы имеем 2.5кг привеса
ну я не унываю и продолжаю работать
вчера было так :

завтрак :
2 кус ц/з хлеба с авокадо + копчённый лосось + красная икра
кофе с соевым молоком

перепив :
кофе с молоком

обед :
цветная капуста запечённая в сливках +2 гамбургера ( говядина свинина ) св помогуры

перекус :
мандаринка +20 гр шоко 72%

ужин :
филе баса + чёрная чечевица с разными кореньями капучино

зумба

перед сном 1/2 мандаринки

вот как то так !!!!

Отправить "21/10/2014 я опять тута" в Google Отправить "21/10/2014 я опять тута" в Facebook Отправить "21/10/2014 я опять тута" в Twitter Отправить "21/10/2014 я опять тута" в ВКонтакте Отправить "21/10/2014 я опять тута" в Одноклассники Отправить "21/10/2014 я опять тута" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для Муха
    Цитата Сообщение от erikuka
    я тут пропала совсем не на много
    у нас сегодня день встреч и возращений!
  2. Аватар для Nunya
    erikuka, я уже пару дней размышляю на тему "Где же Эрика?!" думала, может в поездку укатила

    Цитата Сообщение от erikuka
    ну я не унываю и продолжаю работать
    Будем брать с тебя пример!!!
  3. Аватар для Снежная Королева
    я тут пропала совсем не на много из за праздников и выходных
    за это время мы имеем 2.5кг привеса
    erikuka, ты туда не ходи, ты сюда ходи. Надо такие привесные места стороной обходить
  4. Аватар для erikuka
    НЮНЯ я тут путешествовала по стране да с жрачкой
    СОФИЯ у меня с понедельника

    Муха и не говори
  5. Аватар для Гаечка
    завтрак и обед и ужин - понравились коренья капучино Представляю, какая чечевица ароматная вышла... И представляю - вот так расслабиться, огромная чашка ароматного, дымящегося капучино, забраться с ногами... ах
  6. Аватар для erikuka
    адо такие привесные места стороной обходить
    да привес начался и до того , надеюсь что спираль
    но и 1 килограммчик я думаю что за праздники набрала
  7. Аватар для erikuka
    Гаечка и опять здравствуй !!!!
  8. Аватар для Aleksa
    ну я не унываю и продолжаю работать
    Молодчина, главное, что ты снова в строю! Отвоевать тебе эти 2,5 кг и дальнейших отвесов. Будем считать, что это у тебя была перезагрузка!
  9. Аватар для erikuka
    Будем считать, что это у тебя была перезагрузка!
    Aleksa да надеюсь что это даст толчок
  10. Аватар для Antaris
    за это время мы имеем 2.5кг
    За ремнем бежать что ли??
  11. Аватар для ната
    Эрика привеет!
  12. Аватар для Aleksa
    да надеюсь что это даст толчок
    Однозначно! Удачи тебе, главное - верить в успех и все получится!
    erikuka
    Сижу, такая, умная...пишу комменты, а свою менюшку забросила, да и что-то сегодня у меня неедательное настроение (то есть, в голове есть разные мысли по поводу приготовления хорошестей и вкусностей, а вот руки не доходят, вот только пальчики бегают по клаве ) Все, пойду напишу свою менюшку
  13. Аватар для erikuka
    НАТУЛЯ привет !!!!
  14. Аватар для erikuka
    За ремнем бежать что ли??
    ой беги , а вот сама в шоке полном
  15. Аватар для iria
    erikuka,привет! И с возвращением.

    Цитата Сообщение от erikuka
    зумба
    Я сегодня тоже отпрыгала - здорово! Позитива на целый день.
  16. Аватар для erikuka
    iria
    зумба рулит
  17. Аватар для iria
    Ага… Потом еще каланетик добавила , чувствую , что завтра мне хватит одной йоги , без скачек.
  18. Аватар для erikuka
    что завтра мне хватит одной йоги , без скачек.
    я думаю но это моё ИМХО , что кардио хорошо каждый день
    а всё остальное через день
  19. Аватар для iria
    Если кардио недолгое , минут 30, и больше ничего кроме него нет , то мне такое подходит. Иначе возникает состояние перетренированности - тогда я весь день в лежку. Поэтому дозирую нагрузку. Завтра хватит йоги, а в четверг будет степ 60 минут (у нас занятия идут по графику кардио + сила ).
  20. Аватар для Гаечка
    Цитата Сообщение от erikuka
    кардио хорошо каждый день
    а мне просто ну дико нравится Зумба Зато даже не помышляю о эллипсе, мне хватает сейчас простой беготни.

    Эрика, я же тебе несу ГРАНД мерси! Пока не отчитывалась - несколько раз делала по твоему совету: тхина + агава... ааааа!!!! Туда семечек, а еще додумалась сыпануть отрубей - все! Вкус как у настоящей самой халвы! Вот не хватало мне в этой смеси "пожевать". Только она конечно не твердая, а как паста, но все равно - ну натуральная вкуснятина! И агавы для сладости мало очень надо