Дневник здоровья, красоты, стройности и вкусного питания по Монти!

11.10.2014
Вес утром 63,7 кг. Отвесик 200 грамм!
Утро начинается традиционно со стакана воды, потом яблоко целое
Завтрак БУ

• Мой любимый ц/з хлебушек Пивной хлеб без дрожжей (БУ)
• джем абрикосовый на фруктозе примерно 2 ст.л. (или 4 кофейные ))
• Творог 2% 70 граммулек с сиропом агавы (примерно 2 ч.л.)
• Кофе без кофеина с молоком 1,5%

Обед 1

• Свиное колено на гриле с такой аппетитной корочкой, ням!
• Огурчики свежие
• Редиска
• Малина свежая маленькая тарелочка

Обед 2

• Мясная запеканка (БЛ) в мультиварке
• Бисквит в чашке за 3 минуты (БЛ) половинка одного кексика (покрошила опять и перемешала с творогом 0% - грамм 50) + шоколад 72% (12 грамм)
• Клубника свежая вприкуску к десерту
• Кофе б/к с молоком 1,5%

Перекус БЛ

• Сыр 30 грамм

Ужин БУ

• Ячневая каша + МВК немножко для вкуса (совсем немного)
• Помидорка
• Огурчик свежий
• Куриная грудка отварная

Перекус БУ на сон грядущий

• Кефир 1,1%