07/10/2014
всем приветы !!!!!
в погоне за хорошим телом ,вчера день был такой :
завтрак 5.00
50 гр овсянки залитой соевым молоком без подсластителя с манго
кофе а соевым молоком
тренировка : ура вчера первый раз приседала с штангой !!!!!
и как всегда интервальная группа мышц -5 кардио и тд
перекус 1 7.30
1 кус ц/з хлеба с авокадо с лимоном + копчёный лосось
перекус 2 10.30
такой же хлеб с кофе с молоком
сырники 2 шт
обед 13.00 :
3 голубца ( киноа , свино- говяжьи ) с йогуртом 0%
св .помогуры , перец красный политые лимоном
перекус 16.00
сырник , шоко 72% 10 гр
потом с подруганкой ходили в кафейню
там
капучино + сигареты
ужин там же :
салат : лист салата , мята много ,помогуры , зелень халуми жаренный и интересный соус тёплый сливовый
заполировала капучино
перекус :
10 гр сыра овечьего +1/2 малюсенькой груши
как то так