07/10/2014 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

07/10/2014

Оценить эту запись
всем приветы !!!!!
в погоне за хорошим телом ,вчера день был такой :

завтрак 5.00
50 гр овсянки залитой соевым молоком без подсластителя с манго
кофе а соевым молоком

тренировка : ура вчера первый раз приседала с штангой !!!!!
и как всегда интервальная группа мышц -5 кардио и тд

перекус 1 7.30
1 кус ц/з хлеба с авокадо с лимоном + копчёный лосось

перекус 2 10.30
такой же хлеб с кофе с молоком
сырники 2 шт

обед 13.00 :
3 голубца ( киноа , свино- говяжьи ) с йогуртом 0%
св .помогуры , перец красный политые лимоном

перекус 16.00
сырник , шоко 72% 10 гр

потом с подруганкой ходили в кафейню
там
капучино + сигареты

ужин там же :
салат : лист салата , мята много ,помогуры , зелень халуми жаренный и интересный соус тёплый сливовый
заполировала капучино

перекус :
10 гр сыра овечьего +1/2 малюсенькой груши
как то так

Отправить "07/10/2014" в Google Отправить "07/10/2014" в Facebook Отправить "07/10/2014" в Twitter Отправить "07/10/2014" в ВКонтакте Отправить "07/10/2014" в Одноклассники Отправить "07/10/2014" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для Снежная Королева
    вчера первый раз приседала с штангой
    , все, я валяюсь! На что только женщина способна!
  2. Аватар для Муха
    про штангу....
    Ну ,что как у Некрасова : Коня на скаку остановит,В горящую избу войдет! Это точно про тебя!
  3. Аватар для erikuka
    да это просто слышится страшно , а на сомом деле не так всё страшно и тяжело ,правда сегодня горб болит там где штанга была вчера
  4. Аватар для erikuka

    если она смогла я тоже смогу
  5. Аватар для Nunya
    erikuka, какая умничка! Везде успела: и штангу, и релакс с подружайкой, и меню вкуснейшее!!!!!!!!
  6. Аватар для erikuka
    Везде успела
    тут у нас грядут праздники на этой недели работаю последний раз
    по плану насыщенная неделя :
    вчера с подруганкой ( но это законный выход 1 раз в неделю )
    сегодня вечером с одноклассницами
    завтра вообще день такой , что прям не знаю как везде успеть и не скопытится раньше времени
    утром решила поехать в северную столицу , там я люблю делать шопинг , но тут одно но
    доча решила что ей тоже надо а с базы она выходит в 6.00 у в ХАЙФЕ будет в7.30, а это значит что в 6.00 и мне надо выехать
    по дороге домой НАДО заехать к свекрови у неё был ДР (обед ), а в8.00 надо быть в ПАБЕ с намазанным свистком свежей - встреча с одноклассниками
    они меня ещё похудевшей не все видели , надо выглядеть на все 200%
    и как всё успеть
    ШОПИНГ я не отменяю (это фактттттт)
  7. Аватар для Матрёшка
    утреннему лососю - наш физкульт-привет!,,а как ты так много кофию употребляешь? у меня от него дикие привесы водные - и уходить не хотят,,сыр с грушей - тоже обожаю,,и витхаря сама от себя в астрале иногда лопаю,,слыш,а как там получилось что у тебя и одноклассники в Израиле? вы что,всем классом туда перебрались?.. так слушай мои указания про встречу - сфоткайся облизательно на фоне тех тёток , чтобы нам показать - и чтобы мы тебя хвалили ;D
  8. Аватар для erikuka
    там получилось что у тебя и одноклассники в Израиле
    так получилось что я приехала в феврале , а школа заканчивается у нас в мае последний класс
    мы тогда не подумали , купить аттестат , сдать экзамены экстерном . короче пришлось 2 года учится здесь в школе на аттестат
    нас там собрали разных , там я познакомилась с мужем мы учились в одном классе хотя он меня старше на 2 года , он после 8 пошёл в медтехникум
    потом приехал сюда не закончив техникум , аттестата нема -давай в школу за аттестатом
    вот так и меня появились одноклассники наши русские но в ИЗРАИЛЕ