ФИОНА худеет

07/10/2014

Оценить эту запись

07.10.2014 в 09:49 (2138 Просмотров)

всем приветы !!!!!
в погоне за хорошим телом ,вчера день был такой :

завтрак 5.00
50 гр овсянки залитой соевым молоком без подсластителя с манго
кофе а соевым молоком

тренировка : ура вчера первый раз приседала с штангой !!!!!
и как всегда интервальная группа мышц -5 кардио и тд

перекус 1 7.30
1 кус ц/з хлеба с авокадо с лимоном + копчёный лосось

перекус 2 10.30
такой же хлеб с кофе с молоком
сырники 2 шт

обед 13.00 :
3 голубца ( киноа , свино- говяжьи ) с йогуртом 0%
св .помогуры , перец красный политые лимоном

перекус 16.00
сырник , шоко 72% 10 гр

потом с подруганкой ходили в кафейню
там
капучино + сигареты

ужин там же :
салат : лист салата , мята много ,помогуры , зелень халуми жаренный и интересный соус тёплый сливовый
заполировала капучино

перекус :
10 гр сыра овечьего +1/2 малюсенькой груши
как то так

Категории: Дневник питания и спорта

« Пред. Главная страница След. »

Снежная Королева - 07.10.2014 09:52
вчера первый раз приседала с штангой

, все, я валяюсь! На что только женщина способна!
Муха - 07.10.2014 10:09
про штангу....
Ну ,что как у Некрасова : Коня на скаку остановит,В горящую избу войдет! Это точно про тебя!
erikuka - 07.10.2014 10:17
да это просто слышится страшно , а на сомом деле не так всё страшно и тяжело ,правда сегодня горб болит там где штанга была вчера
erikuka - 07.10.2014 10:28
если она смогла я тоже смогу
Nunya - 07.10.2014 11:26
erikuka, какая умничка! Везде успела: и штангу, и релакс с подружайкой, и меню вкуснейшее!!!!!!!!
erikuka - 07.10.2014 12:08
Везде успела

тут у нас грядут праздники на этой недели работаю последний раз
по плану насыщенная неделя :
вчера с подруганкой ( но это законный выход 1 раз в неделю )
сегодня вечером с одноклассницами
завтра вообще день такой , что прям не знаю как везде успеть и не скопытится раньше времени
утром решила поехать в северную столицу , там я люблю делать шопинг , но тут одно но
доча решила что ей тоже надо а с базы она выходит в 6.00 у в ХАЙФЕ будет в7.30, а это значит что в 6.00 и мне надо выехать
по дороге домой НАДО заехать к свекрови у неё был ДР (обед ), а в8.00 надо быть в ПАБЕ с намазанным свистком свежей - встреча с одноклассниками
они меня ещё похудевшей не все видели , надо выглядеть на все 200%
и как всё успеть
ШОПИНГ я не отменяю (это фактттттт)
Матрёшка - 07.10.2014 12:54
утреннему лососю - наш физкульт-привет!,,а как ты так много кофию употребляешь? у меня от него дикие привесы водные - и уходить не хотят,,сыр с грушей - тоже обожаю,,и витхаря сама от себя в астрале иногда лопаю,,слыш,а как там получилось что у тебя и одноклассники в Израиле? вы что,всем классом туда перебрались?.. так слушай мои указания про встречу - сфоткайся облизательно на фоне тех тёток , чтобы нам показать - и чтобы мы тебя хвалили ;D
erikuka - 07.10.2014 13:07
там получилось что у тебя и одноклассники в Израиле

так получилось что я приехала в феврале , а школа заканчивается у нас в мае последний класс
мы тогда не подумали , купить аттестат , сдать экзамены экстерном . короче пришлось 2 года учится здесь в школе на аттестат
нас там собрали разных , там я познакомилась с мужем мы учились в одном классе хотя он меня старше на 2 года , он после 8 пошёл в медтехникум
потом приехал сюда не закончив техникум , аттестата нема -давай в школу за аттестатом
вот так и меня появились одноклассники наши русские но в ИЗРАИЛЕ