Стремлюсь к идеальному меню :) - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

Дневник здоровья, красоты, стройности и вкусного питания по Монти!

Стремлюсь к идеальному меню :)

Оценить эту запись
1.10.2014
Вес утром 64,3 - жду с нетерпеньем отвеса!
Как обычно, вода, через 15 минут яблочко, через 15-20 минут
Завтрак БУ
  • Хлеб цельнозерновой БУ 2 кусочка (взвесила, один кусок весит 31-35 граммулек)
  • Хуммус доела с одним кусочком
  • Джем апельсиново-имбирный на фруктозе с другим кусочком
  • Кофе без кофеина с соевым молоком

Перекус БУ
  • Яблочко и 1 слива

Обед БЛ через 2,5 часа
  • Буженина 1 кусочек тоненький, совсем масенький
  • Курогрудь - с помидорками, специями, ну, в общем, вкусно и полезно - грамм 100
  • Сыр эменталь 12 грамм
  • Шоколад 72 % - 10 грамм! Ах, да, еще 2 ч.л. добавила сверху самодельной нутеллы
  • Кофе без кофеина с соевым молоком

Перекус БЛ
Пока не знаю, что сьем, но что-нибудь - точно!
  • Маффины Зебра 2 штучки с нутеллой самодельной сьела в итоге
  • Кофе без кофеина с соевым молоком

IMG_0812 (2).jpgIMG_0813.jpg
IMG_0807.jpgIMG_0811.jpg
Ужин БУ
  • Гречка
  • Лосось - консерва

Отправить "Стремлюсь к идеальному меню :)" в Google Отправить "Стремлюсь к идеальному меню :)" в Facebook Отправить "Стремлюсь к идеальному меню :)" в Twitter Отправить "Стремлюсь к идеальному меню :)" в ВКонтакте Отправить "Стремлюсь к идеальному меню :)" в Одноклассники Отправить "Стремлюсь к идеальному меню :)" в Яндекс.Закладки

Обновлено 05.10.2014 в 22:53 Aleksa

Категории
Дневник питания и спорта , Записи

Комментарии

  1. Аватар для Снежная Королева
    Что-то ты в обед овощей мало, 100гр. это вместе с курицей?, а на завтрак белок в хуммусе? Думаешь нормально?
  2. Аватар для erikuka
    кто забрал еду в обед ?! хде еда ?!
  3. Аватар для Aleksa
    Снежная Королева
    Хм..точно, обед получился какой-то безуглеводный прямо, (нет, 100 грамм, это только курогрудь) ну теперь уже поздно пить боржоми в перекус что-нибудь углеводное заглочу тогда, пойдет так или?
    Белок в хуммусе, ну да, я так и полагала - нет?
  4. Аватар для Aleksa
    Цитата Сообщение от erikuka
    кто забрал еду в обед ?! хде еда ?!
    Ой, не знаю, не знаю...но явно кто-то постарался , а если честно, то я наелась, хоть и странно для меня. Я вообще давно хотела начать наедаться меньшим количеством еды, а то как раньше - из-за стола чуть не выползаешь в полусонном состоянии. Это неправильно. Лучше чаще, но меньше порции. Разве не так? Можно же набрать необходимое количество каллорий за день. Если не права - поправь Я просто давно мечтаю избавиться от живота и жирка лишнего на бедрах, уже приходила в норму по весу, да и по внешнему виду - мне все говорят даже и сейчас, что нормальная, НО живот - это БЕДА прям. Вот и думаю не начинать опять разьедать желудок, и как следствие - живот
  5. Аватар для Снежная Королева
    Вот у нас сегодня дискуссии по поводу еды развернулись, что бы не гадать, предлагаю посчитать, и белок и угли и жиры. Сама и увидишь, хватает или перебор, ну и калории заодно, если боишься, что много.
  6. Аватар для erikuka
    НО живот - это БЕДА прям.
    жирок топим кардио , мышцы укрепляем силовыми и всё пучком !!!!!
  7. Аватар для Aleksa
    erikuka
    Ага, это понятно, а вот с ленью что делать...метлой поганой гнать только!!! ))
    Дала себе обещание постоянные занятия спортом и ходить побольше, благо, есть где прогуливаться комфортно в любое время года в фотоальбоме выставила несколько фоток , правда я не совсем поняла, можно ли выкладывать фото такого характера, ведь альбомы вроде бы для фото только наших рецептиков...и со ссылками тоже у меня проблема, не знаю, как девочки делают клакабельные ссылки на рецепты.
  8. Аватар для Aleksa
    Цитата Сообщение от Снежная Королева
    Вот у нас сегодня дискуссии по поводу еды развернулись, что бы не гадать, предлагаю посчитать, и белок и угли и жиры. Сама и увидишь, хватает или перебор, ну и калории заодно, если боишься, что много.
    Эхх, ну не люблю я и не умею считать все это. Я так понимаю, надо все взвешивать, находить по таблицам в инете сколько чего находится в том или ином продукте, в общем, как-то страхово мне все это - сложным кажется
    Но, наверное, надо пытаться...
  9. Аватар для erikuka
    красота не земная , но много съела
  10. Аватар для Aleksa
    Цитата Сообщение от erikuka
    красота не земная , но много съела
    Спасибо, а 2 - это много? Ну ладно, завтра одним обойдусь
  11. Аватар для Thomasok
    Алекса, попробуй посчитать ккал и БЖУ, хотя бы 1 неделю. есть такие сайты как calorisator.ru, my fitness pal. там все продукты уже имеются. Еще советую почитать тут
  12. Аватар для Снежная Королева
    Маффины красивые, я еще такие не пекла, смотрю они наверное не понимаются совсем? А ккал и БЖУ тоже советую посчитать, я вот сегодня пожалела, что забросила все это дело, считала больше года назад, но с целью не превышать 1300ккал, сидела на низкоуглеводной диете, БЖУ вообще не считала никогда, а это главное. Посчитала и сразу поняла где слабое место. Буду исправлять.
  13. Аватар для Aleksa
    Thomasok
    Посмотрела ссылки, попробую, но там не все продукты, но уже понимание есть, что перебираю углей и недобираю белки
    Спасибо!
  14. Аватар для Aleksa
    Цитата Сообщение от Снежная Королева
    Маффины красивые, я еще такие не пекла, смотрю они наверное не понимаются совсем? А ккал и БЖУ тоже советую посчитать, я вот сегодня пожалела, что забросила все это дело, считала больше года назад, но с целью не превышать 1300ккал, сидела на низкоуглеводной диете, БЖУ вообще не считала никогда, а это главное. Посчитала и сразу поняла где слабое место. Буду исправлять.
    Они поднимаются, в принципе, неплохо так. На третьем фото - тесто, разлитое в формочки, а там, где готовые уже - они все-таки повыше
    Обновлено 02.10.2014 в 16:47 Aleksa
  15. Аватар для Aleksa
    Снежная Королева
    Я тоже соскакивала на низкоуглеводку, похудела за 6 месяцов примерно на 6 с лишним кг, но потом я поняла, что Монти лучше, да и вес на тот момент встал опять же, и показатели мочевой кислоты увеличились, как оказалось при сдаче крови. Печень стала как-то ощущать...В общем, приняла единственно правильное решение - вернуться к здоровому питанию, тем более, что уже был опыт
    Считать БЖУ...буду пробовать, хоть не люблю я это, да и посмотрела в таблицах - там многих продуктов и нет вовсе, да и как считать, например, наш хлеб? В составе: и пиво и фруктозы чуток, ...не представляю. А тот хлеб, который есть в таблицах - просто цельнозерновой - его состав же я не знаю?! И так еще по некоторым продуктам, хотя, скажем, по печени трески или там тунца консервы стало более понятно. Теперь я знаю, где чего больше - жира или белка Так что, в любом случае - эта информация очень полезная и ценная. Так что, буду бороться со своей ленью
  16. Аватар для Снежная Королева
    Цитата Сообщение от Aleksa
    Они поднимаются, в принципе, неплохо так. На третьем фото - тесто, разлитое в формочки, а там, где готовые уже - они все-таки повыше
    Вот я и засомневалась то, а оно оказывается там тесто!
  17. Аватар для Снежная Королева
    да и как считать, например, наш хлеб?
    я считаю на весь рецепт, потом делю на кол-во кусков, конечно понимаю, что везде погрешности, иногда и данные о кол-ве калорий и бжу на разных сайтах разные, поэтому я год назад начала этим заниматься и бросила, но здесь опытные люди поправят и помогут, так что советую, я пока только в начале пути, но появился азарт довести это дело до конца. Спасибо Веснушке, что она подсказывает, что не так.
  18. Аватар для Aleksa
    Снежная Королева
    Да, согласна, но у меня пока не получается вести подсчеты...