1/10/2014 надо что то менять?!?!?!
всем приветы !!!!!!
думаю надо что то менять , пересматривать меню и тренировки
мой привес в1 кг , я могу объяснить ПМС- ом , но дело тут в другом совсем
я очень хорошо похудела на 7 кг ,но вот уже пол года не сошло и грамма
вес болтается 59.8-61.0 причём 61 очень редко и не надолго
так как рост у меня 1.60 то на весах хотелось бы видеть 58 кг хотя бы , а оптимально 55
питание по системе МОНТИ я менять не хочу , мне очень подходит по здоровью , но что то надо делать
может я не совсем правильно ем когда силовые утром ? может тренировки надо изменить ?
я конечно понимаю что жир который я накопила за 20 лет не так то просто скинуть за год и не сдаюсь и работаю
теперь про вчера :
поясница ноет , посему спорта пока нет , вот думаю сегодня попробовать сделать кардио (посмотрим даст ли мне спина )
завтрак :
2 кус ц/з хлеба с помидором и копчёным лососем
кофе с молоком
перекус :
творожная запеканка (морковь яблоко , мука ячменная , агава творог 3%) 1 кус с кофе с молоком
обед :
курогрудь с тушёными овощами ( капуста , перец, грибы, шери ) баклажан с тхиной чуток салат с овощами
капучино
перекус :
шоко 20 гр + горсть миндаля кофе с молоком
встреча с подруганкой в кафе сидели 3.5 часа
копучино
салат : лист салата , помогур , грибы , жаренный халуми , молодая ботва
а да выпила где то 2 литра за день воды
вот как то так