ФИОНА худеет

всем приветы !!!!!
что то всё что ушло вчера вернулось назад
но мне кажется я вчера перебрала а было всё так :
завтрак 5.00:
2 кус ц/з хлеба с авокадо + копчёным лососем кафе с соевым молоком

6.00 спорт зал ( там всё по полной программе интервальная тренировка : группа мышц -5 минут кардио и т.д)

перепив после треньки 8.00 :
овсяный фреш : 40 гр овсянки + леписин и груша )
блин пришла на работу и поясницу прихватило так не по детски , сегодня легче но по ощущением зверь затаился

перекус 10.30:
2 кус. творожно морковно-яблочной запеканки
кофе с молоком

обед:12.15
салат ведро : лист салата , помогур , перец красный , редиска , болгарский сыр , киноа (красная )
чуток курохрудки в сливках 10%

перекус :
гранат +20 гр шоко

доча пришла на 24 часа (она у нас уже 2 недели дома не была )и захотелось ей с нами со всеми пойти в кафе
пошли, там заказала телапию с соусом чемичури ( дрянь редкостная -есть не стала , да и на что то другое не стояло )
капучино

перекус -ужин дома :
1/2 кус ц/з хлеба с лососем
ах да опять перестала пить ( вот вчера вечером мучилась метеоризмом ) сегодня уже с бутылкой , а то я сразу на 1-2 размера становлюсь больше в пузе

всё !!!!