Дневник здоровья, красоты, стройности и вкусного питания по Монти!

ВОДА, ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ - ЯБЛОКО, ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ
ЗАВТРАК БУ

• Творог 0% с сиропом агавы
• Хлеб из 5 злаков - 1 кусочек
• Кофе без кофеина

ПЕРЕКУС БУ

• АРБУЗ * достаточно много (надо доедать )

ОБЕД БЛ

• Маленький кусочек курогруди обжаренный с луком + соус с 3 маслами (ОМ,РапсовоеМ,ЛМ), чеснок,
  помидорка, петрушка, сок лимона, розмарин - все отблендарила )
• Кусочек сыра примерно грамм 20
• Шоколад 72 % - 25 грамм
• Чай брусничный

УЖИН БЛ

• Утка в духовке, маринованная в соусе с соком апельсина и лимона и т.п. - очень вкусно получилось! Но, сверху немного подкоптилась, что не отразилось на вкусе.
  IMG_0737[1].jpgIMG_0739[1].jpg
• Соус к утке ( в составе - помидорка, петрушка, немного сока лимона, чеснок, орешек грецкий, 3 масла)

• Салат из помидор, рукколы, сыра пармезан и 3 масла.

Думаю, что перед сном может быть сьем масенький кусочек хлеба из 5 злаков с творогом 0%.
Нет, перед сном ничего не хотелось, только чай выпила
ВЕС 63,6
С понедельника хочу начать заниматься бодифлексом дома, а потом подключить тренажерный зал с тренером персональным... Где бы только толкового тренера взять