09/09/2014 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

09/09/2014

Оценить эту запись
всем приветы !!!!!!
вчера мне кажется был перебор углей
и так что было

подъём 4.45
завтрак 1: овсянка 50гр залитая с вечера соевым молоком + манго
кофе с молоком

6.00 спорт (интервальная тренировка ) после каждой группы мышц 5 минут кардио

завтрак 2 (7.30)
1/5 кус ц/з ржаного хлеба с листом салата , копчёным лососем
кофе с соевым молоком

перекус 10.20 1/8 яблочного пирога с кофе с молоком

обед 13.00
курогрудка на гриле с жаренным луком + стручковая фасоль(зелёная и жёлтая ) 2 ст л хумуса , солёный огурец

перекус :15.30 арбуз

ужин 19.00 2 сырника с йогуртом 0% 1ст л

всё


ой забыла вставить 30 гр арахиса
которые растянула на целый день после 2 завтрака

Отправить "09/09/2014" в Google Отправить "09/09/2014" в Facebook Отправить "09/09/2014" в Twitter Отправить "09/09/2014" в ВКонтакте Отправить "09/09/2014" в Одноклассники Отправить "09/09/2014" в Яндекс.Закладки

Обновлено 09.09.2014 в 10:34 erikuka

Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для Снежная Королева
    А по-моему отличное меню, да и подъем опять очень ранний, как ты до вечера с ног не валишься (хотя при таком кол-ве новых туфлей, теперь летаешь, а не ходишь)
  2. Аватар для Nunya
    по-моему, тоже перебора никакого, всё ОК! и вкуснооооооооо!!!
  3. Аватар для erikuka
    Снежная Королева
    первую неделю ходила как зомби
    потом организма привык , хотя вчера легла рано спать 22.00
    для меня это детское время
  4. Аватар для erikuka
    Nunya
    ты думаешь там и овсянка и хлеб и пирог и арбуз
  5. Аватар для Гаечка
    не было передоза! И какая тренировочка! и пирог вкуснющий, и бутер вкусный, и курогрудь на гриле, захлебнусь...
  6. Аватар для Nunya
    erikuka, овсянка с утра самое то! хлеба (как я понимаю) маленький кусочек был, пирога небольшой кусман, а арбуз вообще не считается а рано спать в 22 - это не равно вовсе. по себе знаю: встаю всегда в 5.00, а в 21-22 уже в кровать падаю без сил. Ты, давай, себя береги! Кто, если не мы?
  7. Аватар для erikuka
    пришло моё кольцо
    ура !!!!
  8. Аватар для erikuka
    Гаечка я после трени до обеда готова сожрать всё что движется
  9. Аватар для erikuka
    Nunya спасибо друг , но хочется ещё кроме домашней готовки и уборки для себя любимой , типа фильмец посмотреть книжонку почитать
  10. Аватар для ната
    erikuka,огромный такой ранний подьём
  11. Аватар для erikuka
    НАТА красота требует жертв
  12. Аватар для Antaris
    И тут пироги, ну вАаще!!