05/08/2014 жду вашего мнения - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

05/08/2014 жду вашего мнения

Оценить эту запись
всем приветы !!!!
у нас очередное прекращение огня на 72 часа , но как то С ГАЗЫ , ракеты всё равно летают
как же мне это надоело , вчера перекрыли весь ТЕЛ-АВИВ и окрестности
разведка передала о там что взрывники самоубийцы хотят сделать что то МЕГА большое
вчера мы уже пережили 2 террористический акта:
1 трактор начал посреди улицы давить людей (перевернул автобус )
2 на улице расстреляли солдата
и это всё не в районе военных действий
ну когда всё это уже закончится , надоело

теперь про вчера , у нас всё таки это дневник питания , а не актуалии

тут я не знаю делала ли я всё правильно ,если что жду вашего мнения

завтрак 5.00:
3 ст.л овсянки залитые с ночи 3 ст.л йогурта 0%+ молоко туда 1 большой нартарин
кофе с молоком

6.15 спорт в спортивном зале
сразу после спорта : фреш ( апельсин ,2 грушки 1 ст .л отрубей )

где то часа через1.5

2 кус ц/з хлеба с помидором , листом салата и соевым сыром
кофе с молоком

обед :
дорадо с соусом чимичури , салат маленький (лист салата , помогур )ОМ
бакл с кунжутной пастой

перекус :
кус.шарлотки ( яблоки , йогурт 0%,творог 3%и отруби)
кофе с молоком

ужин :
3 сырника + кофе б/кофеина с молоком

жду вашего мнения

Отправить "05/08/2014 жду вашего мнения" в Google Отправить "05/08/2014 жду вашего мнения" в Facebook Отправить "05/08/2014 жду вашего мнения" в Twitter Отправить "05/08/2014 жду вашего мнения" в ВКонтакте Отправить "05/08/2014 жду вашего мнения" в Одноклассники Отправить "05/08/2014 жду вашего мнения" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для Erizza
    Мда... Должно ж блин прекратиться это безобразие!(((

    После трени лучше бы не такие быстрые углеводы. Вернее их тоже можно но с белком обезжиренным бы надо
    Треня силовая была ж? Не кардио?
  2. Аватар для erikuka
    да силовая , думаешь добавить йогурт в фреш ?
  3. Аватар для Erizza
    Йогурта мало - это не белковый ж, а белково-углеводный продукт. Даж в бОльшей степени углеводный чем белковый)))
    Творог у вас есть? Его лучше добавить
  4. Аватар для erikuka
    можно и творог добавить
  5. Аватар для Antaris
    А что тебя в 5 подняло?
  6. Аватар для Гаечка
    Эрика, мне все очень понравилось! Я только не знаю -как с белком в соевом сыре, как-то не доверяю. Если все ОК, то очень даже. Если маловато в нем белка,я бы с рыбобй сделала бутер или с куриной грудкой. И кофе: начитавшись всяких вумных вещей, я его стараюсь пить не раньше чем через 2 ч после тренировки, все равно какой. и фрукты - если надо худеть, то фрукты должны быть несладкими (яблоки, груши), их должно быть мало 1-2 шт. Но даже мне, неюбителю фруктов их иногда хочется больше двух штук
    а зачем так рано встаешь - спать тоже надо
  7. Аватар для erikuka
    А что тебя в 5 подняло?
    я решила спорт с самого утра до работы делать
    а то после неё всё зацикливается на спорте
    а мне хочется рисовать , шить , да и телик посмотреть , а его почти год смотрю раз в неделю
    вот наша война меня подсадила , но от новостей 24 часа башку рвёт , есть ещё и фильмы
  8. Аватар для erikuka
    о фрукты должны быть несладкими (яблоки, груши), их должно быть мало 1-2 шт.
    так в фреше у меня маленький леписин и маленькие 2 грушки
    я даже сфоткаю сегодня дома их величину
  9. Аватар для Гаечка
    Сфотай потому как у нас только сейчас яблоки маленькие, все остальное немаленькое
  10. Аватар для Antaris
    А я наверно видела такие маленькие апельсины в Иерусалиме, все не могла понять вроде мандарин, а на вкус апельсин
  11. Аватар для erikuka
    маленькие апельсины в Иерусалиме,
    да у нас сейчас меж сeзоние вот они и маленькие
  12. Аватар для Веснушка
    Вокруг тренировки (на завтрак и после треньки) хочется более существенного белка. Нпр., бутер из хлеба с куриным филе или нежирной рыбой, а после тренировки хороших сл.углей с белком (здесь хорошо 2-3 белка съесть).
    Бутер с сыром и обед мне очень нравятся, а дальше нет - одна молочка. Но это сугубо имхо. Мне по душе овощной салат, тушеные овощи.
  13. Аватар для erikuka
    Веснушка спасибо , будем менять добавлять