31/07/2014 - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

31/07/2014

Оценить эту запись
все приветы !!!!
и так про вчера

завтрак :
2 кус .ц/з хлеба с авокадо + лосось
кофе с молоком

перепив :
фреш : 2 груши + апельсин + листья салата +1 ст.л пшеничных отрубей

обед:
салат : лист салата , помогур , перец , сельдерей ,болгарский сыр ,яйцо
заправленный тхиной
кофе с молоком

перекус перед спортом:
3 ст.л овсянки залитые кефиром 1.5%(3 ст.л )молоко и вишня

спорт : 2.5 км велосипед( разминка )+ силовые ( ноги , спина ,плечи и грудь )

после спорта сразу :1 сливка

через час :
котедж 1% с тунцом в с/с и 1/2 красного перца
кофе с молоком
думаю что правильно , но не уверенна
если что поправьте
ЛЮБЛЮ

Отправить "31/07/2014" в Google Отправить "31/07/2014" в Facebook Отправить "31/07/2014" в Twitter Отправить "31/07/2014" в ВКонтакте Отправить "31/07/2014" в Одноклассники Отправить "31/07/2014" в Яндекс.Закладки

Комментарии

  1. Аватар для Муха
    erikuka, фреш готовишь сама или в кафешке покупаешь?
  2. Аватар для Гаечка
    я просто облизнулась на все меню - все так отлично! и мне кажется, что очень правильно И я теперь тоже салат буду так заправлять - тхина открыта
  3. Аватар для erikuka
    фреш готовишь сама или в кафешке покупаешь?
    сама утром дома
    на хербе купила бутылку - блендер
    тхина открыта
    только сделай соусом :
    тхина + вода + лимон можешь добавить петрушку и чеснок
  4. Аватар для Nunya
    erikuka, ах, какой фреш! Ах, какой салат!!! И всё, всё...!!!
  5. Аватар для erikuka
    Nunya вот я на него подсела ,и нравится мне вместо перекуса и если в нём нет яблока
    держит хорошо
  6. Аватар для Erizza
    А как в шейкере его делать? Поедварительно ж надо как-то фрукты измельчить
  7. Аватар для erikuka
    так я сначала в блендере домашнем делаю , переливаю в шэйкер и перед употреблением взбалтываю
  8. Аватар для Свети
    Менюшка классная