22/07/2014 я год на МОНТИ - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

22/07/2014 я год на МОНТИ

Оценить эту запись
всем привет !!!!!
война войной , но сегодня ровно год , как я на МОНТИ
пора подводить итоги
и так чего я добилась за год :
начальный вес 67 кг -( 59.5 кг)
ОГ-100 (96)
талия 100-(83)
живот (пупок) 100-(86)
главное достижение анализы без таблеток (сахар в норме )
за год из человека , который совсем не занимался спортом ,стал спортивный подтянутый человек
цель конечно почти достигнута !!!! надо конечно продолжать работать что я и делаю с большим удовольствием !!!!!

теперь про вчера :

завтрак :
стандарт :
2 кус ц/з хлеба намазанный авокадо с лососем
кофе с соевым молоком

перекус :
2 сырника -мафина с кофе с молоком

обед :
салат: лист салата , помогуры , красный перец , зел.лук + курогрудка на гриле заправленный (бальзамиком ,уксусом и кунжутной пастой )

перекус -ужин (перед тренькой )
3 ст .л овсянки +3ст л йогурта 0% + соевое молоко с лесными ягодами и стивией

тренька в спорт зале (на все группы мышц ) где то 1.15 по времени
потом домой
дома ЗУМБА РАШ 20 минут

перекус :
белок яйца , 1/2 перца и котедж 3%
сырник ну и кофе б/к

потом легла по раньше только МОРФЕЙ начал меня забирать в царство сна ,прибежал сынуля и "мама вставай сирена "
ну я встала , сирена была слышно как то глуховато , я подумала что не у нас а где то рядом и вдруг как бабахнит , мы аж подпрыгнули втроём ( доча до завтра в отпуске )
ну и какой там сон ?!пришлось долго ждать МОРФЕЯ

вот так !!!!

Отправить "22/07/2014 я год на МОНТИ" в Google Отправить "22/07/2014 я год на МОНТИ" в Facebook Отправить "22/07/2014 я год на МОНТИ" в Twitter Отправить "22/07/2014 я год на МОНТИ" в ВКонтакте Отправить "22/07/2014 я год на МОНТИ" в Одноклассники Отправить "22/07/2014 я год на МОНТИ" в Яндекс.Закладки

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Erizza
    Охохох блин! Как это страшно все!(((

    С годом!!! И с отличными результатами!!!
  2. Аватар для Svetlanka
    erikuka, мои поздравления! Так держать! И не останавливаться на достигнутом
  3. Аватар для erikuka
    Erizza страшно первую сирену , потом уже как то не очень
    СПАСИБО
  4. Аватар для erikuka
    Svetlanka
    не не не останавливаться нам нельзя
  5. Аватар для Nunya
    erikuka[/b], поздравляю с годом и шикарными результатами!!!
  6. Аватар для erikuka
    НЮНИЧКА спасибо , я соскучилась
  7. Аватар для Nunya
    erikuka, нам тебя тоже не хватает!!! как только нет твоих дневничков, я, лично, начинаю волноваться... надеемся на лучшее!
  8. Аватар для erikuka
    нюня всё это скоро закончится , не захожу так как нет времени , на работе аврал (военные действия добавляют много работы )
    дома втыкаю в ящик (у нас гибнут дети ,вчера погиб знакомый моей дочи ), во сегодня я тупо заболела горло температура 38-39
    так сижу в любимом форуме
  9. Аватар для Nunya
    erikuka, ужас!!! а горло скорее лечи, запускать нельзя... МЫ с ТОБОЙ!!!!
  10. Аватар для KateOz
    Ух тыыыы! Уважухааааа!!!! Суперрр!!! Поздравляю!!!
  11. Аватар для Свети
    Молодчина! Поздравляю с хорошими результатами
  12. Аватар для erikuka
    KateOz Свети спасибо
  13. Аватар для Муха
    erikuka, поздравляю с годовщиной новой жизни, так держать и нас не забывать!
  14. Аватар для Гаечка
    Эрика, как же я соскучилась!!!! Очень хочу, чтобы поскорее у вас мирное время наступило, горло твое прошло. А результаты твои - это нечто. Особенно то, что жизнь теперь без таблеток. Это по-моему самый огромный результат. И подтянутость! Умничка!
  15. Аватар для erikuka
    Муха не я с вами ,скоро всё закончится буду чаще заходить :d
  16. Аватар для erikuka
    Гаечка а как я соскучилась не передать
  17. Аватар для ната
    Эрика,дорогой наш человек!!! Результаты впечатляютУ тебя огромная сила воли!МОЛОДЕЦ! Желаю всем нам Мира, остальное достигнем сами.
  18. Аватар для erikuka
    ната спасибо !!!
    а мир у нас у всех скоро придёт ,будем надеяться
  19. Аватар для Гаечка
    Эрика, я с тобой поделиться хочу: Аэробика Oz Style Латиноамериканская страсть, есть на рутрекере. Там классно все движения прорабатываются. И темп такой неплохой. Это моя первая танцевальаня кассета. я так рада, что нашла в эл.версии!
  20. Аватар для Antaris
    Эрика, поздравляю с юбилеем! Уже год прошел, очуметь!