ФИОНА худеет
21/05/2014 эксперимент
21.05.2014 в 10:03 (2322 Просмотров)
всем приветы !!!!!
продолжила я эксперимент вчера и он получился
теперь я знаю как мне питаться до и после силовых тренировок, что касается кардио буду искать
и так меню за 20/05/2014
завтрак :
по традиции
1 кус ц/з хлеба с листом салата и лососем
1 кус ц/з хлеба с красной икрой
кофе с соевым молоком
перекус :
кофе с молоком
салат (тёртые морковь и яблоко политые лимоном + поджаренные семки тыквы и кунжут )
обед :
спагетти (смесь соя +чёрная фасоль)с курогрудкой тушенной в сметане 9%
салат (лист салата помогур и лук )ОМ+ лимон ( много ПМС)
перекус ( за1.5 часа до треньки)
3 пластины фин крисп +3 чернослива
тренька силовая с Cathe Friedrich's STS - Shock Training System (трицепс + спина ) + минута скакалка (107 раз )
мой салон (так это называется у нас ) превращается в спорт - зал там и гантели и лента и стулья и краватка (для качания , как в настоящем ) , а вчера вообще был почти турник
2 стула и палка для подтягивания , не хватает штанги , но муж не даёт купить говорит что у меня с мозгами стало не совсем
ужин после треньки :
65 гр ц/з спагетти с томатным соусом и тунцом в с/с
кофе с соевым молоком
перекус :
кус. овечьего и козьего сыра 1/2 маринованного огурца(гадость ещё та но пмс просил чего то )
вот ка то так
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
