21/05/2014 эксперимент - Дневники - Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти
RSS лента

ФИОНА худеет

21/05/2014 эксперимент

Оценить эту запись
всем приветы !!!!!
продолжила я эксперимент вчера и он получился
теперь я знаю как мне питаться до и после силовых тренировок, что касается кардио буду искать
и так меню за 20/05/2014

завтрак :
по традиции
1 кус ц/з хлеба с листом салата и лососем
1 кус ц/з хлеба с красной икрой
кофе с соевым молоком

перекус :
кофе с молоком
салат (тёртые морковь и яблоко политые лимоном + поджаренные семки тыквы и кунжут )

обед :
спагетти (смесь соя +чёрная фасоль)с курогрудкой тушенной в сметане 9%
салат (лист салата помогур и лук )ОМ+ лимон ( много ПМС)

перекус ( за1.5 часа до треньки)
3 пластины фин крисп +3 чернослива

тренька силовая с Cathe Friedrich's STS - Shock Training System (трицепс + спина ) + минута скакалка (107 раз )
мой салон (так это называется у нас ) превращается в спорт - зал там и гантели и лента и стулья и краватка (для качания , как в настоящем ) , а вчера вообще был почти турник
2 стула и палка для подтягивания , не хватает штанги , но муж не даёт купить говорит что у меня с мозгами стало не совсем

ужин после треньки :

65 гр ц/з спагетти с томатным соусом и тунцом в с/с
кофе с соевым молоком

перекус :
кус. овечьего и козьего сыра 1/2 маринованного огурца(гадость ещё та но пмс просил чего то )

вот ка то так

Отправить "21/05/2014 эксперимент" в Google Отправить "21/05/2014 эксперимент" в Facebook Отправить "21/05/2014 эксперимент" в Twitter Отправить "21/05/2014 эксперимент" в ВКонтакте Отправить "21/05/2014 эксперимент" в Одноклассники Отправить "21/05/2014 эксперимент" в Яндекс.Закладки

Обновлено 21.05.2014 в 10:52 erikuka

Категории
Дневник питания и спорта

Комментарии

  1. Аватар для Муха
    жизнь как в фильме: активистка, спортсменка и просто красавица!!!
  2. Аватар для Nunya
    erikuka, поздравляю с удачным экспериментом!!! ну питание вообще отменное мне спагетти захотелось!!!!!! а муж пусть не жмётся, пусть штангу покупает! наверное спорту завидует, тоже хочет Апполоном быть
  3. Аватар для Гаечка
    Ой, как я рада за тебя!!!! Что ты нашла свое питание! Угли, так? и с ними легче тренироваться, и вес будет уходить! Обнимаю!
  4. Аватар для erikuka
    Муха спасибо
    Nunya да он не жмётся ,просто наверное штанга и я это когда то были 2 не совместимые вещи
    вообще спорт и я это не подавалось вместе , вот он привыкнуть не может
  5. Аватар для erikuka
    Угли, так? и с ними легче тренироваться, и вес будет уходить!
    так я и отвес сегодня в 300 гр увидела , хотя вечером огурцом баловалась
  6. Аватар для Nunya
    erikuka, мой супруг вообще-то тоже в шоке от моих упражнений. тут, узнав, что моя цель 55 кг, заявил "даже и не думай, а то разведусь" Это он вспомнил как я с весом 55 кг с моря вернулась 6 лет назад , а свёкор, встречая меня у мужа спросил " она ничем не заболела, что так исхудала?" хотя как раз тогда я была в норме, к которой стремлюсь и сейчас))))
  7. Аватар для erikuka
    Nunya мне вчера подруга моего папы заявила ( они пришли как раз после спорта , я даже ещё в душ не успела сходить )
    в ласинах и спортивном лифчике я встретила их
    " тебе худеть больше нельзя , только пресс качать, ты сильно похудела больше не надо "
    вот дура подумала страна , но промолчала
  8. Аватар для Nunya
    erikuka, да уж, все вокруг специалисты, только успевай их советы слушать только МЫ на правильном пути: монти-питание на всю жизнь +физическая активность форева!!!
  9. Аватар для erikuka
    Nunya подписываюсь под каждым словом
  10. Аватар для Веснушка
    Ну, прелесть Ты попробуй с рисом еще после треньки

    палка
    Не от швабры случаем?))

    подруга
    Чем мы лучше выглядим - тем ущербнее они себя ощущают.
    Обновлено 21.05.2014 в 11:49 Веснушка
  11. Аватар для erikuka
    Не от швабры случаем?))
    она самая
    а вот чего съесть перед кардио не знаю , точно такой же перекус не пошёл
  12. Аватар для ната
    erikuka,умничка,завидую твоему Салону
  13. Аватар для erikuka
    ната спасибо , но это надо видеть , я обязательно сфоткаю
  14. Аватар для Штучка
    Девочки, такие вы правильные вещи тут пишите. Так все и есть!!

    erikuka,какая ты умница, а штангу обязательно покупай и муж пусть тоже приобщается к такой спортивной жене!!
  15. Аватар для erikuka
    Штучка да он посмотрел мои новые треньки и сказал что тоже хочет
    прикиньте он у меня спрашивал какие дома гантели есть
  16. Аватар для Штучка
    Так помоги ему!!! Чтобы по его же словам и у него "с мозгами стало не так" и у вас как пары напару не так