19.05.2014 в 03:21 (1623 Просмотров)
я поняла, что эта неделя будет нелёгкая в плане борьбы с постоянной едой - 2 ресторана и 2 дня рождения+ приход подруги+шопинг с подругой.. то есть 6 дней караула! а на выходных я тож повеселилась знатно, так что эту неделю буду писать меню, чтобы хоть как-то черненькие буковки взывали к совести
утром 68.3 ( ну хоть юбка и кольца налезли и на том спасибки огромное)
с утра 1 стакан тёплой воды
растяжка- потягушка 10минут
Завтрак БУ
-овсяный коктейль на козьем молоке с ананасом семенами чиа и сухим белком
перекус БУ
-1 тертая морковь с творогом 1.9%
обед БЛ
-ложка квиноа разного
-салат куриный с яйцом = огурцом и летусов. заправка горчица и йогурт
перекус БУ - тертая тыква с орехами йогуртом и базиличной мятой
ужин в ресторане БЛ ( постараюсь наследить по минимуму)..вино брать не буду и кофе тоже.. только мясо-рыбу и чай
постараюсь найти 15 минут для пилатеса